Teanin

Theanin er en ikke-essentiel aminosyre, der findes i tebuskens blade, især i grøn te. Det er et populært kosttilskud blandt personer, der træner. Her finder du theanintilskud, som er nemme at kombinere med din øvrige rutine!

Hvad er theanin?

L-theanin (gamma-glutamylethylamid) er en ikke-proteindannende aminosyre, der naturligt forekommer i tebuskens blade, især i grøn te. En almindelig kop te indeholder cirka 25-60 mg theanin. Theanin har flere funktioner i kroppen og er populært at tage i forbindelse med nattesøvnen. I kosttilskud er formen L-theanin den mest almindelige, og L'et i L-theanin angiver, at theanin primært forekommer som L-isomer.

Forskere har undersøgt L-theanin og dets sammenhæng med neurotransmitterne dopamin og serotonin, som begge ofte kaldes lykkehormoner (1).

Theanin med koffein

Kombinationen af theanin og koffein i tilskud kan give en afbalanceret effekt, hvor theaninen bidrager med en følelse af ro, og koffeinen giver energi og fokus. Sammen kan de give en mere stabil og langvarig mental energi uden at koffeinets sædvanlige bivirkninger bliver lige så mærkbare.

Referencer:

1. Shinsuke Hidese et al. 2019. Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial. (Hentet 2025-11-28)