Calcium

Calcium er et af kroppens mest almindelige mineraler, som blandt andet bidrager til opbygningen af skelettet. Calcium findes naturligt i mange fødevarer, især i mejeriprodukter og fisk. Her finder du både individuelle og kombinerede tilskud med calcium.

Hvad er calcium?

Calcium er et mineral, der findes i vores skelet, i tænderne og frit i blodet. Det spiller en vigtig rolle i flere centrale processer, blandt andet nervesignalering, energiforbrug, blodets størkning og celledeling. Calcium er også vigtigt for at opbygge og vedligeholde et stærkt skelet.

Hvor findes calcium naturligt?

Calcium findes naturligt i mejeriprodukter, og herfra får vi omkring 60 % af vores daglige calciumindtag. Hvis du ikke spiser mejeriprodukter, kan et calciumtilskud være nødvendigt for at sikre det daglige indtag. Bælgfrugter og mørkegrønne bladgrøntsager er også gode kilder til calcium.

Hvor meget calcium om dagen?

Hvor meget calcium der behøves prer dag, varierer afhængigt af køn og alder samt om du er gravid eller ammer. Kroppen lagrer calcium i skelettet; ved overskud lagres det, og ved underskud frigives calcium til blodet. Denne balance reguleres blandt andet af D-vitamin, som også er nødvendig for, at kroppen effektivt kan optage calcium fra mad eller kosttilskud.