Skulderpress (seated shoulder press)

Styrk, og få veldefinerede skuldre med skulderpres. Skulderpres med håndvægte stiller højere krav til stabilisering og styrke i skulderbladene end hvis du udfører øvelsen med en stang. Med håndvægte kan du også gå dybere ned og virkelig strække skulderens muskler samt føre armene mere til siden, hvilket lægger større belastning på den midterste skuldermuskel.

• Udførelse
• Tips
• Muskler der aktiveres

Udførelse

1. Indstil bænkenes ryglæn så højt op som muligt.
2. Grib et par håndvægte, placer dem på knæene og løft dem derefter op til skuldrene (startposition) med håndfladerne fremad.
3. Sænk skuldrene, træk vejret ind og spænd core.
4. Pres håndvægtene opad, indtil du har strakte arme.
5. Sænk kontrolleret vægtene tilbage til skuldrene og gentag øvelsen.

Muskler der aktiveres

Primære

• Forreste skulder

Sekundære

• Midterste skulder
• Triceps