Mine sider
Mine sider
 
Calisthenics - Styrke og udholdenhed med kropsvægt

Calisthenics - Styrke og udholdenhed med kropsvægt

Opdag træningsformen, hvor du bruger kroppen som modstand!
 
Vigtige hormoner til muskelopbygning

Vigtige hormoner til muskelopbygning

Lær mere om hormoner og deres funktioner i kroppen.
 
Kom i dit livs form med personlig træner Kenneth Robert

Kom i dit livs form med personlig træner Kenneth Robert

Vil du i form? Mangler du inspiration til din træning? Vi har din ryg!
 
Styrketips - Sådan bliver du stærkere

Styrketips - Sådan bliver du stærkere

Øget styrke hjælper de fleste, uanset mål. Se her hvordan du bliver stærk!
 
Sådan kan du booste din løbetræning og restitution med kosttilskud

Sådan kan du booste din løbetræning og restitution med kosttilskud

Stor guide til kosttilskud for løberen - både før, under og efter træningen
 
Alt om bikini fitness - fra forberedelser til konkurrence

Alt om bikini fitness - fra forberedelser til konkurrence

Bikini fitness kombinerer styrke, æstetik og en kæmpe dosis selvdisciplin!
 
Aerob og anaerob træning: forskelle og fordele

Aerob og anaerob træning: forskelle og fordele

Lær forskellen mellem aerob og anaerob træning!
 
Fitness for piger: Muskelopbygning

Fitness for piger: Muskelopbygning

Vejen til fitnessformen starter med muskelopbygningen. Lad os guide dig!

Viden & inspiration til træning

 
Dette bør du vide, når du begynder at styrketræne

Dette bør du vide, når du begynder at styrketræne

Ønsker du at begynde styrketræning? Vi hjælper dig!
 
Sådan holder du din træningsmotivation oppe

Sådan holder du din træningsmotivation oppe

Hold din motivation i top denne sommer, vi viser vejen for sjovere træning!
 
Træn (& spis) dig til et godt liv - med Michael Barnekow

Træn (& spis) dig til et godt liv - med Michael Barnekow

Michael Barnekow guider dig til et liv i balance med tips til træning & kost!
 
Træning og restitution under en opbygningsfase

Træning og restitution under en opbygningsfase

Ved bulk er det perfekt at øge din styrke og muskelvækst.
 
Sådan undgår du de mest almindelige faldgruber én gang for alle

Sådan undgår du de mest almindelige faldgruber én gang for alle

Del 6: Holdbare træningsresultater starter med en holdbar livssituation.
 
Sådan opbygger du muskler

Sådan opbygger du muskler

At opbygge muskler kræver hård træning og høje ambitioner.
 
Skal man periodisere sin træning efter menstruationscyklussen?

Skal man periodisere sin træning efter menstruationscyklussen?

Kan man optimere sin træning ud ud fra hvor i menstruationscyklussen man er?
 
Magnus Samuelsson: Sådan blev jeg verdens stærkeste mand

Magnus Samuelsson: Sådan blev jeg verdens stærkeste mand

Kan alle blive den stærkeste mand i verden? Magnus Samuelsson om vejen dertil.
 
Påvirk din præstation og udholdenhed med PWO

Påvirk din præstation og udholdenhed med PWO

Vælg den rigtige PWO ved hjælp af vores guide!
 
Kom i gang med at løbe

Kom i gang med at løbe

Tips til træningsplan, kost og kropsholdning for at komme i gang med løb.
 
Hvad er træning? Et indblik i vores forskellige træningsformer

Hvad er træning? Et indblik i vores forskellige træningsformer

Del 2: Træning er ikke bare at gå i fitnesscenteret, det er meget mere end det!
 
Forny din sommerform - styrke under cut

Forny din sommerform - styrke under cut

Tips til ikke at miste muskelmasse og styrke under cut.
 
Dirty bulk eller lean bulk?

Dirty bulk eller lean bulk?

Lean bulk eller dirty bulk? Vi udpensler begreberne.
 
Vigtige hormoner til muskelopbygning

Vigtige hormoner til muskelopbygning

Lær mere om hormoner og deres funktioner i kroppen.
 
Forbedrer mobiliteten og præstationen

Forbedrer mobiliteten og præstationen

Forbedre din mobilitet og få bedre resultater i din træning!
 
Faldende motivation? Bare rolig, vi har løsningen

Faldende motivation? Bare rolig, vi har løsningen

Del 5: Faldende motivation er uundgåeligt, men her er nogle effektive tricks!
 
Præstere mere med Alexander Bica

Præstere mere med Alexander Bica

Præstere mere med Core Nutrition och Alexander Bica.
 
Maksimere træningen 2020

Maksimere træningen 2020

Maksimere træningen 2020.
 
4 træningsøvelser til ferien

4 træningsøvelser til ferien

Hold formen på ferien! Alt du skal bruge, er dig selv og din motivation!
 
PWO-guide: Sådan får du pump i musklerne

PWO-guide: Sådan får du pump i musklerne

Læs om PWO for pump og dets mest almindelige ingredienser.
 
Aerob og anaerob træning: forskelle og fordele

Aerob og anaerob træning: forskelle og fordele

Lær forskellen mellem aerob og anaerob træning!

Træningsprogrammer

 
Push, pull, legs - en effektiv træningsplan

Push, pull, legs - en effektiv træningsplan

Ønsker du at opbygge muskler og træne mindst 3 gange/uge? Prøv push, pull, legs!
 
Træn med Cathrine Laudrup Dufour

Træn med Cathrine Laudrup Dufour

OL atlet, Cathrine Laudrup Dufour giver os sine bedste træningstips!
 
Træn med Rasmine Laudrup Dufour

Træn med Rasmine Laudrup Dufour

I denne artikel får vi indsigt i Rasmine Laudrup Dufours' kost & træning!
 
7 dages kost & træning med Eva Behrmann

7 dages kost & træning med Eva Behrmann

Lad Eva Behrmann guide dig igennem 7 dages kost og træning!
 
Hjemmetræning af ben - Med elastikker

Hjemmetræning af ben - Med elastikker

Træne ben derhjemme med elastikker som redskab.
 
Hjemmetræning af ryg - Med gummibånd

Hjemmetræning af ryg - Med gummibånd

Få en god rygtræning, selv hjemme ved hjælp af elastikker.
 
Hjemmetræning bryst og skuldre - Med elastikker

Hjemmetræning bryst og skuldre - Med elastikker

Træne bryst og skuldre effektivt derhjemme med kun elastikker som værktøj.
 
Hjemmetræning HIIT

Hjemmetræning HIIT

Denne træning er fokuseret på pulsen, men styrken vil også blive sat på prøve.
 
Partnertræning - Træningssessionen, der både træner de sædvanlige muskler og lattermusklerne

Partnertræning - Træningssessionen, der både træner de sædvanlige muskler og lattermusklerne

Prøv disse øvelser, og du vil træne dine latter- og sædvanlige muskler!
 
Partnertræning med Cathrine & Rasmine Laudrup Dufour

Partnertræning med Cathrine & Rasmine Laudrup Dufour

Der er flere gode grunde til at træne sammen - bliv inspireret her!
 
Udfordrende benprogram med Magnus Samuelsson

Udfordrende benprogram med Magnus Samuelsson

Udfordre dig selv i benstyrke og eksplosivitet med Magnus Samuelsson.
 
Træningsplan for 3 dage om ugen

Træningsplan for 3 dage om ugen

Tid til at tage det næste skridt, træning 3 dage om ugen.
 
Træningsplan for 4 dage om ugen

Træningsplan for 4 dage om ugen

Komplet træningsplan til dig, der træner 4 dage om ugen.
 
Træningsplan for 5 dage om ugen

Træningsplan for 5 dage om ugen

Kør hele kroppen igennem med vores program til 5 dage.
 
Tidspresset? Hjemmetræningen, der får hverdagens puslespil til at gå op

Tidspresset? Hjemmetræningen, der får hverdagens puslespil til at gå op

Del 3: Nogle gange er en hjemmetræning lige hvad du har brug for!
 
Sommertræning - Behold motivationen

Sommertræning - Behold motivationen

Kig ind i tips til at holde træningen i gang om sommeren.
 
Kom i dit livs form med personlig træner Kenneth Robert

Kom i dit livs form med personlig træner Kenneth Robert

Vil du i form? Mangler du inspiration til din træning? Vi har din ryg!
 
Hjemmetræning - Tabata

Hjemmetræning - Tabata

Husk konditionen! Nem måde at få din puls op hjemme i stuen.

Tips til træning

 
4 tips til styrketræning denne sommer

4 tips til styrketræning denne sommer

Tips til sommertræningen og svar på et ofte stillede spørgsmål!
 
5 tips til at holde dig i gang på ferien

5 tips til at holde dig i gang på ferien

5 tips til at holde dig i gang på ferien.
 
5 tips til øget muskelmasse

5 tips til øget muskelmasse

Fem vigtige og enkle tips til at øge muskelmassen.
 
Fokus på fuld fart - 5 km. med Eva Behrmann

Fokus på fuld fart - 5 km. med Eva Behrmann

K9Biathlon-atlet, Eva Behrmann, guider dig igennem dine bedste 5 km!
 
Tre stærke facts når du vil øge muskelmassen

Tre stærke facts når du vil øge muskelmassen

Vi har 3 stærke facts til øgning af muskelmassen!
 
Styrketips - Sådan bliver du stærkere

Styrketips - Sådan bliver du stærkere

Øget styrke hjælper de fleste, uanset mål. Se her hvordan du bliver stærk!
 
Sådan booster du din træning med sportdrink

Sådan booster du din træning med sportdrink

En sportsdrik består typisk af hurtige kulhydrater og elektrolytter.
 
Skærp sommerformen - Træningstips

Skærp sommerformen - Træningstips

Træningstips til at skærpe sommerformen!
 
Bliv veltrænet: 7 enkle trin

Bliv veltrænet: 7 enkle trin

Bliv veltrænet med 7 enkle trin.
 
Bliv stærkere

Bliv stærkere

9 tips som er afgørende for din styrkeudvikling.
 
Bedste tip til øget mobilitet

Bedste tip til øget mobilitet

Få de bedste tips til øget mobilitet
 
5 træningstips til øget muskelmasse

5 træningstips til øget muskelmasse

Fem tips til at hjælpe dig med at øge din muskelmasse
 
Fitness for piger: Muskelopbygning

Fitness for piger: Muskelopbygning

Vejen til fitnessformen starter med muskelopbygningen. Lad os guide dig!

Træningsøvelser

 
Armbøjninger (push-ups)

Armbøjninger (push-ups)

Klassisk kropsvægtstræning, der udfordrer styrke i overkroppen
 
Benpres (leg press)

Benpres (leg press)

Benpress er en god øvelse til for- og bagben.
 
Bænkpres (Bench press)

Bænkpres (Bench press)

Bænkpres er en grundlæggende øvelse, der træner brystmusklerne.
 
Chins (pull-ups)

Chins (pull-ups)

Chins er en trækøvelse, der involverer at hænge på en stang og trække sig op.
 
Deadlift

Deadlift

Deadlift er en populær basisøvelser der træner ben og ryg.
 
En-arms stående roning (dumbbell row)

En-arms stående roning (dumbbell row)

En-arms stående roning er en øvelse til træning af ryggen.
 
Englehop (jumping squats)

Englehop (jumping squats)

Englehop er en fantastisk øvelse, hjemme eller i fitnesscenteret.
 
Hantelcurl (Dumbbell curl)

Hantelcurl (Dumbbell curl)

Hantelcurl aktiverer musklen på overarmens forside.
 
Hofteløft (Hip thrust)

Hofteløft (Hip thrust)

Hip thrust er en populær øvelse til træning af bagsiden af lår og bagdel.
 
Hængende benløft (hanging leg raises)

Hængende benløft (hanging leg raises)

Hængende benløft er en tung maveøvelse, der træner hele mavemusklern.
 
Kabelcrunch (Cable crunch)

Kabelcrunch (Cable crunch)

Hvis du vil øge effekten af dine situps med mere vægt, prøve denne øvelse!
 
Knæbøjning (squats)

Knæbøjning (squats)

Knæbøjning er en basisøvelse i fitnesscenteret.
 
Liggende brystpres (incline dumbbell press)

Liggende brystpres (incline dumbbell press)

Liggende brystpres er en god øvelse for de øvre brystmuskler.
 
Liggende tricpesextension (lying tricep extension)

Liggende tricpesextension (lying tricep extension)

Liggende tricepsextension er en effektiv tricepstræning.
 
Lunges

Lunges

Lunges er en virkelig grusom benøvelse, der træner hele benet og lårmusklerne.
 
Militærpres (overhead press)

Militærpres (overhead press)

Stående skulderpresse med vægtstang er en effektiv skulderøvelse.
 
Sideløft (lateral raises)

Sideløft (lateral raises)

Sideløft med håndvægte er et must, hvis du vil bygge stærke skuldre med volumen.
 
Træk til bryst (lat pull down)

Træk til bryst (lat pull down)

Pull down er en effektiv øvelse til træning af den ydre rygmuskel (latsen).
 
T-bar roning (T-bar row)

T-bar roning (T-bar row)

En øvelse, der hovedsageligt fokuserer på latissimus dorsi.
 
Siddande biceps curl (seated inlcline bicep curl)

Siddande biceps curl (seated inlcline bicep curl)

Denne bicepsøvelse sikrer, at dine biceps arbejder i sin fulde muskellængde.
 
Muscle-up

Muscle-up

Teknikkrævende øvelse, som stiller høje krav til styrke i arme, ryg og skuldre.
 
Dumbbell Bent-over Row

Dumbbell Bent-over Row

Dumbbell Bent-over Row er en enarmsøvelse til træning af ryggen.
 
Triceps pushdown i kabel (triceps cable push downs)

Triceps pushdown i kabel (triceps cable push downs)

Triceps pushdown i kabel er en isolationsøvelse for triceps.
 
Lat pulldown

Lat pulldown

Latteral pull down er en fantastisk øvelse for ryggens ydre del.
 
Seated Cable Row

Seated Cable Row

Roning er en fremragende træning for ryg- og skulder. Læs mere her!
 
Biceps Curl EZ bar

Biceps Curl EZ bar

I stedet for håndvægtscurl kan du udføre stangcurl, her med EZ-stang.
 
Leg curl

Leg curl

Leg curl er en populær øvelse for baglår. Læs mere her!
 
Benspark (leg extension)

Benspark (leg extension)

Benspark är en isolerande övning för framsida lår som utförs i maskin.
 
Calf press

Calf press

Calf press er en træninsgøvelse som styrker læggene. Læs mere her!
 
Mavebøjninger (sit ups)

Mavebøjninger (sit ups)

Crunches eller situps er en enkel øvelse, der aktiverer de lige mavemuskler.
 
Sådan laver du Planken

Sådan laver du Planken

Planken hjælper dig med at opbygge en stærk core, men også udholdende skuldre.
 
Skulderpress (seated shoulder press)

Skulderpress (seated shoulder press)

Siddende skulderpres med håndvægte er en enkel skulderøvelse. Læs mere her!
 
Dips sådan udfører du øvelsen

Dips sådan udfører du øvelsen

Dips træner primært triceps, men også brystmusklerne. Læs mere her!
 
Bulgarian split squat - sådan udfører du øvelsen

Bulgarian split squat - sådan udfører du øvelsen

En skøn variant af lunges, der udfordrer balancen. Prøv den selv!
 
Dumbbell Flyes

Dumbbell Flyes

Isolerende styrkeøvelse for brystmusklerne. Læs mere her!
 
Træk til ansigtet (face pull)

Træk til ansigtet (face pull)

Face pull er en god øvelse for skuldre og holdning. Læs mere her!
 
Reverse Flyes

Reverse Flyes

Reverse flyes er en skulderøvelse, der rammer bagsiden på en effektiv måde.

Gå op eller ned i vægt

 
Forvandle fedt til muskler

Forvandle fedt til muskler

Denne artikel handler ikke om kunsten at omdanne fedt til muskler.
 
Kvalitativt og varigt vægttab - vi kender tricksene

Kvalitativt og varigt vægttab - vi kender tricksene

Til vægttab er der ingen nemme genveje, men her giver vi dig nogle tricks!
 
Intervaltræning og fedtforbrænding

Intervaltræning og fedtforbrænding

Lavintensiv træning forbrænder mere fedt eller ?
 
5 tips til øget fedtforbrænding & vægttab

5 tips til øget fedtforbrænding & vægttab

Personlig træner, Kenneth Robert giver 5 tips til øget fedtforbrænding & vægttab
 
5 tips til øget fedtforbrænding

5 tips til øget fedtforbrænding

Når det handler om fedtforbrænding, findes der et utal at teorier og metoder.
 
Vægttab

Vægttab

Det eneste du skal vide for at lykkes med dit vægttab.
 
Træningstips: Til dig der har svært ved at gå op i vægt

Træningstips: Til dig der har svært ved at gå op i vægt

Svært ved at opbygge muskler? Her får du svarene angående træningen.
 
Sådan øger du din fedtforbrænding

Sådan øger du din fedtforbrænding

Sådan forbrænder du fedt, mens du opretholder din muskelmasse.
 
Sådan tager du på

Sådan tager du på

Her guider vi dig til, hvordan du tager på, og dermed går op i vægt!
 
Sådan går koffein og fedtforbrænding hånd i hånd

Sådan går koffein og fedtforbrænding hånd i hånd

Udover den opkvikkende effekt påvirker koffein også dit stofskifte.
 
Bedste træningsformer til fedtforbrænding

Bedste træningsformer til fedtforbrænding

Forbrænd fedt med den rette træning. Hvilken træningsform er egentlig bedst?

Pas på dig selv og din krop

 
Sådan undgår du at blive syg, når du begynder at træne

Sådan undgår du at blive syg, når du begynder at træne

En hård start på træning kan nemt føre til at man bliver syg.
 
Undgå skader under styrketræning del 1

Undgå skader under styrketræning del 1

Dette er første del af vores artikelserie, Undgå skader under styrketræning.
 
Undgå skader under styrketræning del 2

Undgå skader under styrketræning del 2

Louise Cederblad, giver os sine bedste tip til at undgå skader.
 
Undgå smitte i fitnesscenteret

Undgå smitte i fitnesscenteret

De bedste tips til at undgå at blive inficeret med vira og bakterier i fitnesscentret.
 
Undgå virus, når du træner

Undgå virus, når du træner

Tips til at undgå virus under træning.
 
Restitution med massagepistol

Restitution med massagepistol

Fordele ved en massagepistol og massage før og efter træning.
 
Restitution efter træning

Restitution efter træning

Præstér på toppen med den rette restitution efter træning.
 
Prehab og rehab

Prehab og rehab

Hvad er forskellen mellem prehab og rehab, og hvem har brug for hvad?

Træningsforme & Sportsgrene

 
Calisthenics - Styrke og udholdenhed med kropsvægt

Calisthenics - Styrke og udholdenhed med kropsvægt

Opdag træningsformen, hvor du bruger kroppen som modstand!
 
Løb

Løb

Kvikguide til hvordan du tilpasser kosten til dit løb.
 
Fodbold

Fodbold

Hvilke kosttilskud vil du som fodboldspiller have nytte af?
 
Ishockey

Ishockey

Den høje intensitet i hockey betyder, at kosten bliver afgørende.
 
Kampsport

Kampsport

De vigtigste kostråd til dig som er kampsportsudøver.
 
Bodybuilding del 1

Bodybuilding del 1

Grundlæggende kostguide til dig som vil noget med din bodybuilding.
 
Bodybuilding del 2

Bodybuilding del 2

Anden del af vores kvikguide til kostplaner for bodybuilding.
 
Alt om bikini fitness - fra forberedelser til konkurrence

Alt om bikini fitness - fra forberedelser til konkurrence

Bikini fitness kombinerer styrke, æstetik og en kæmpe dosis selvdisciplin!

Interessant for din træning

 
5 tilskud der sætter mere skub i din træning

5 tilskud der sætter mere skub i din træning

I en jungle af tilskud findes en række stoffer, som har en klart mærkbar effekt.
 
Effekten af honning ved træning

Effekten af honning ved træning

Vidste du at honning også kan øge præstationen i styrketræning?
 
Vitaminer til dig, der træner

Vitaminer til dig, der træner

Vitaminer er nødvendige i små mængder, men som er livsvigtige.
 
Valleprotein & Træning

Valleprotein & Træning

I denne artikel gennemgår vi proteinkongen, valleprotein!
 
Optimér dine muskler med de rette kosttilskud

Optimér dine muskler med de rette kosttilskud

Vil du optimere din muskelvækst? Så er denne artikel noget for dig!
 
Rødbede: Sådan påvirker det din udholdenhed

Rødbede: Sådan påvirker det din udholdenhed

Rødbeder er fulde af nitrater, til gavn for dig, der dyrker udholdenhedssport.
 
Derfor er aminosyrer gode til din træning

Derfor er aminosyrer gode til din træning

Individuelle aminosyrer en række vigtige biologiske funktioner i kroppen.
 
Derfor er fedt vigtigt for dig, der træner

Derfor er fedt vigtigt for dig, der træner

Derfor har du brug for fedt, når du træner.
 
Sådan kan du booste din løbetræning og restitution med kosttilskud

Sådan kan du booste din løbetræning og restitution med kosttilskud

Stor guide til kosttilskud for løberen - både før, under og efter træningen