Hjemmetræning - kondition

Denne træning er fokuseret på konditionen, men styrken vil også blive sat på prøve. Her kører du alt hvad du har i 45 sekunder, hviler 15 sekunder. Dette gentages i 4 runder, og du hviler 1 minut inden du går videre til næste øvelse. Du kan også køre disse øvelser som en cirkeltræning. Øvelserne direkte efter hinanden i en runde, hviler 1 minut inden du gentager en ny runde.

Træningspasset

Hver øvelse udføres for sig og laves i 45 sekunders arbejde - 15 sekunders hvil x 4, inden næste øvelse.

Udholdenhedsgang

• Lige overkrop
• Knæet peger i samme retning som tåen
• Skub fra med hælen og aktiver bagdelen

Mountain Climbers

• Let spænding i overkroppen
• Let fodarbejde og rør gulvet
• Sænk bagdelen

Squat med hop

• Forsøg at komme så langt ned med bagdelen som muligt
• Skub fra bunden og stræk hofterne i toppen
• Hold en så jævn tempo som muligt

Burpees

• Bred fodstilling
• Klap bag hovedet for at strække hofterne ud
• Hele brystet ned til jorden

Omvendt burpees

• Find dit momentum og din strømmende bevægelse
• Tør at rulle bagud som et hjul for at få kraft tilbage frem og op
• Brug hånden til at hjælpe dig op

Produkter

 

Core Vitamins

 

Core BCAA Powder

 

Core Whey Protein

 

Vitamin D3 5000 IE+

 

Core Protein Bar 2.0