0 produkter
0 kr
Tilbage fra ferie
Har du svært ved at finde tilbage til dine træningsrutiner efter en dejlig ferie og måske lidt dovne dage? Det er nemt at lægge træningen til side under ferien, men det kan være desto sværere at finde tilbage til den. Her får du nogle tips samt en træningsplan opdelt til 3 dage om ugen, som Jenny Adolfssen har udarbejdet.
Program 1 | Program 2 | Program 3
Sørg for at restituere ordentligt efter en træning, det er vigtigt med god kost, hvile og nedvarmning.
Gør det enkelt
Det behøver ikke at være mere kompliceret, end det er. For at opnå kontinuerlig træning er enkelhed nøglen. Prøv at have alt klart til din træning på forhånd, for eksempel læg træningstøjet frem aftenen før eller pak tasken aftenen før, forbered måltider eller snacks, alt hvad du kan komme på for at undgå unødvendig tid på andre ting, der kan få dig til at aflyse træningen. Planlæg din træning, sæt tid af til den, og beslutter hvornår, hvordan og hvad du vil træne, så øges chancen for, at det rent faktisk bliver gjort.
Øg motivationen! Måske vil du prøve noget nyt træningstøj for at øge motivationen? Gennemse vores sortiment og se, om du kan finde noget, der passer til efterårets træninger.
Start ikke for hårdt ud
En af de mest almindelige fejl, når man ikke har trænet i noget tid, er at starte for hårdt ud og tro, at man kan genoptage træningen, hvor man slap. Prøv ikke at kompensere for de manglende træningspas i ferien ved at træne alt for hårdt. Sæt mål for din træning. Ønsker du at tabe dig, få større muskler, løbe længere, løfte tungere vægte eller få sundere kostvaner?
Find din træningsform
Kan du lide at løfte vægte i fitnesscentret, deltage i forskellige holdtræninger, løbe, OCR (forhindringsbaneløb) eller måske kampsport? Vi har alle vores egen favorit træningsform. Men det er vigtigt, at du synes, det er sjovt, for så kommer engagementet, og chancen for at give op bliver mindre. Træning er ikke kun for øjeblikket, men det skal holde hele livet, så find den perfekte balance for dig og det, der passer til dit liv.
Jennys 3 bedste tips:
1. Start langsomt - gå ikke for hårdt ud
2. Gør noget, du kender og har gjort før
3. Gør noget, du synes er sjovt og ha' DET SJOVT!
