Calf press

Lægøvelser kan udføres på mange forskellige måder, men bevægelsesbanen er den samme. Du starter fra en udstrakt bundposition og strækker ankelleddet op til stilstand. Du kan lave siddende lægpres og stående lægpres i maskine eller i smithmaskinen. Her viser vi siddende lægpres.

• Udførelse
• Tips
• Muskler der aktiveres

Sådan udfører du lægpres

1. Sæt dig ned og juster knæpuden til passende højde.
2. Placer forfoden på fodstøtten.
3. Sænk hælene mod gulvet ved at bøje anklerne i en kontrolleret bevægelse.
4. Pres vægten op ved at rette anklerne ud og gå op på tæerne.
5. Sænk kontrolleret og gentag øvelsen.

Muskler der aktiveres ved lægpres

Primære

• Lægge