Biceps Curl EZ bar

I stedet for håndvægtcurl kan du udføre stangcurl, her med EZ-stang. I alle bicepsøvelser er det vigtigt, at du sikrer, at det kun er albueleddet, der bevæger sig, resten af kroppen skal være stille. Hvis du svinger vægten op, er det et stærkt tegn på, at du bør lette vægtene.

• Udførelse
• Tips
• Muskler, der aktiveres

Udførelse

1. Grib stangen skulderbredt fra hinanden med et underhåndsgreb.
2. Stå med fødderne hoftebredde og spænd kroppen.
3. Træk vægten op ved at bøje albuerne.
4. Overarmene skal være helt stille eller svagt foran kroppen.
5. Sænk kontrolleret nedad, når du er kommet op til brysthøjde.
6. Stop lige før armene er helt strakte, så du hele tiden har en lille spænding i musklerne og gentag øvelsen igen.

Muskler, der aktiveres

Primære

• Biceps

Sekundære

• Underarme