Kabelcurl (cable curl)

Et alternativ til bicepcurls med stang er kabelcurl, som giver en mere konstant belastning på musklen gennem hele bevægelsen. Dette skyldes, at belastningens retning (vægtens udgangspunkt) er en smule mere diagonalt mod jorden, hvilket gør det sværere for biceps at slappe af i nogen position. Vægten trækkes hele tiden nedad, hvilket kan være positivt for muskelvæksten.

• Udførelse
• Tips
• Muskler, der aktiveres

Udførelse

1. Fastgør en stang i det nederste niveau i kabelmaskinen.
2. Grib stangen skulderbredt med et underhåndsgreb.
3. Stå med hoftebredde mellem fødderne og spænd kroppen.
4. Træk stangen op ved at bøje albuerne.
5. Overarmene skal være helt stille eller svagt foran kroppen.
6. Før langsomt tilbage nedad, når du er kommet op til brysthøjde.
7. Stop lige før armene er helt udstrakte, så du hele tiden har en lille spænding i musklerne, og gentag øvelsen igen.

Muskler, der aktiveres

Primære

• Biceps

Sekundære

• Underarmsbøjere