Kabelflyes (cable flyes)

Flyes i kabelmaskine, også kaldet kabelflyes eller brystflyes, er en effektiv og populær isolationsøvelse for brystmuskulaturen, men også den forreste del af skuldrene. I modsætning til liggende håndvægtflyes får du en jævnere belastningskurve og en mere konstant belastning, når du udfører flyes i kabelmaskine.

• Udførelse
• Tips
• Muskler der aktiveres

Udførelse

1. Fastgør et par håndtag i den højeste position i kabelmaskinen.
2. Grib håndtagene, stil dig i midten af maskinen og tag et skridt fremad med en let fremadlænet overkrop.
3. Med svagt bøjede albuer strækker du brystkassen ud ved at føre armene let bag kroppen.
4. Træk derefter vægten foran dig, og sigt på at få hænderne til at mødes i mavehøjde.
5. Kontrolleret slipper du vægten tilbage og strækker musklerne ordentligt, inden du fortsætter.

Muskler der aktiveres

Primære

• Bryst

Sekundære

• Forreste skulder