Pec deck

Pec deck er en god isolationsøvelse for brystmusklerne og den forreste del af skulderne. Øvelsen ligner flyes i udførelse, men da pec dec udføres i maskine, får du en jævnere belastning gennem hele bevægelsen, og det er sværere at overbelaste i den yderste position.

• Udførelse
• Tips
• Muskler der aktiveres

Udførelse

1. Indstil maskinens sædepude og håndtag, så du kan læne dine albuer mod puderne, mens dine overarme er horisontale.
2. Pres puderne kontrolleret sammen ved hjælp af brystmusklerne, så de mødes foran kroppen.
3. Hold igen på vejen tilbage.

Muskler der aktiveres

Primære

• Bryst

Sekundære

• Forreste skulder