Træk til bryst med smalt greb (close grip lat pulldown)

Træk til bryst med smalt greb er en øvelse for overkroppen, hvor alle muskler i den øvre del af ryggen arbejder, men også armene bliver aktiveret. Lats-træk kan udføres på flere forskellige måder med en række forskellige håndtag. Her gennemgår vi, hvordan du udfører lats-træk med smalt greb, for eksempel med et v-formet greb. Lats-træk aktiverer primært latissimus dorsi, men også alle muskler omkring dine skulderblade. En perfekt øvelse for at opbygge en veludviklet ryg.

• Udførelse
• Tips
• Muskler der aktiveres

Udførelse

1. Grib håndtaget.
2. Sæt dig ned med lårene under benstøtten.
3. Brystet frem og kig let opad.
4. Tryk skuldre og skulderblade sammen og ned for at holde en korrekt holdning og position.
5. Træk håndtaget ned, indtil du når den øvre del af brystet.
6. Vend kontrolleret tilbage og gentag.

Muskler der aktiveres

Primære

• Latissimus dorsi

Sekundære

• Biceps
• Bagerste skulder
• Rotatorkuff
• Underarme