Pullover med håndvægte (dumbbell pullover)

Pullover er en fremragende øvelse, der ikke kun fokuserer på brystmusklerne. Afhængigt af hvor du lægger dit fokus og dit kontaktarbejde, er den også rigtig god for dine lats.

• Udførelse
• Tips
• Muskler der aktiveres

Udførelse

1. Grib håndvægten med begge hænder og læg dig på bænken med fødderne solidt plantet på gulvet.
2. Hold håndvægten med næsten lige arme over brystkassen.
3. Kontrolleret sænker du håndvægten bag hovedet med armene i en lige linje med let bøjede albuer.
4. Kom ned så langt, at du kan mærke, at du strækker lats.
5. Pres vægten op med lige arme, indtil håndvægten er i linje med brystet.

Muskler der aktiveres

Primære

• Bryst

Sekundære

• Lats
• Triceps