Preachercurl med vægtstang (barbell preacher curl)

Denne øvelse er fremragende, når du virkelig ønsker at isolere biceps. Da du har støtte under overarmene, kan du ikke svinge vægten op på samme måde som når du står og udfører håndvægtcurl, og derfor øges fokus på muskelkontakten for biceps i denne øvelse.

• Udførelse
• Tips
• Muskler der aktiveres

Udførelse

1. Tag fat i en stang og stå eller sid bagved en preacher curl-bænk (nogle gange er der også en holder foran, som du kan hvile stangen på).
2. Læn dig ind mod bænken og placer albuerne på bænken.
3. Stræk armene ud.
4. Træk vægten op ved at bøje i albuerne.
5. Vend kontrolleret tilbage nedad, når du er kommet op med lige underarme.
6. Stræk armene ud i bunden, inden du vender op igen.

Muskler der aktiveres

Primære

• Biceps

Sekundære

• Underarme