0 produkter
0 kr
Guide: Sådan bruger du magnesium for et bedre greb
Magnesium, også kendt som kalk eller chalk, bruges på hænderne for at få et bedre greb ved tunge løft i fitnesscentret, til CrossFit, men også inden for gymnastik og klatring. Det er populært blandt vægtløftere og andre, der vil kunne løfte tungt. Her gennemgår vi, hvornår og hvordan du kan bruge det, samt hvilke forskellige typer der findes.
- Hvad er magnesium til træning?
- Magnesium til bedre greb
- Hvordan bruger man magnesium ved løft?
- Forskellige typer magnesium til bedre greb ved træning
Få et forbedret greb med hjælp af magnesium (kalk).
Hvad er magnesium (chalk) til træning?
Magnesium, også kaldet kalk eller chalk, er egentlig det samme: magnesiumcarbonat. Det er en naturlig mineral (magnesit), der males til et fint, tørt pulver og bruges til at give bedre greb under træning.
Magnesium til bedre greb
Magnesium, eller kalk, hjælper dig med at holde hænderne tørre og giver et stærkere og sikrere greb. Det forhindrer, at stangen eller træningsredskabet glider ud af svedige hænder, hvilket kan gøre en stor forskel, hvis du vil løfte tungt og præstere optimalt. Magnesium bruges inden for fitnesstræning, vægtløftning, CrossFit, Strongman og mange andre sportsgrene, hvor et godt greb er afgørende. Grebet er ofte det første, der svigter, når vægten eller modstanden øges, men ved at kombinere magnesium med træning af underarmene og grebsstyrken kan du både løfte tungere og forbedre din præstation.
Fordele ved magnesium:
- Giver bedre greb ved tunge løft
- Reducerer sved og glid i hænderne
- Giver øget kontrol under øvelser
Husk: Nogle fitnesscentre tillader ikke magnesium, hverken flydende eller i blokform, på grund af støv og svineri. Tjek altid med dit fitnesscenter inden brug og husk at rydde op efter dig.
Hvordan bruger man magnesium ved løft?
Magnesium påføres dine hænder, inden du begynder at løfte. Magnesium absorberer fugt og sved fra dine hænder for at give dig en tør overflade med øget friktion mod træningsudstyret. Perfekt til dødløft, pull-ups, kettlebells, reb- eller ringeøvelser i CrossFit, klatrevægge, strongman-redskaber og meget mere.
Tip! Hvis du vil mindske belastningen på din grebsstyrke, kan du variere og bruge lifting straps.
Magnesium absorberer fugt og sved for at give dig en tør overflade med friktion.
Forskellige typer af magnesium til bedre greb ved træning
Magnesium findes både som flydende og i fast blokform, og hvilken type der passer dig bedst, er en smagssag. Du kan også kombinere begge typer: påfør først flydende magnesium, lad det tørre og tilføj derefter tørt magnesium.
Flydende magnesium (liquid chalk) er meget nemt at påføre og skaber minimalt støv. Du trykker et par dråber ud i hånden, spreder det, lader det tørre, og så er du klar. Det er drøjt og behøver sjældent genpåførelse under træningen.
For dig der foretrækker det klassiske valg, er magnesiumblok perfekt. Mange oplever, at magnesiumblokke ofte giver lidt bedre greb end flydende. Uanset hvilken type du vælger, hjælper magnesium dig med at holde et solidt greb for at maksimere din præstation under træning.
Tip! Hvis du har en magnesiumblok i din træningstaske, kan du opbevare den i dobbelte plastikposer med en klemme til nem lukning og minimal risiko for spild, eller alternativt i en mindre plastkasse.
