0 produkter
0 kr
5 tips til øget fedtforbrænding & vægttab
Vil du gerne gå ned i vægt og komme af med stædigt fedt på kroppen? Vores ambassadør, personlig træner og online coach, Kenneth Robert giver dig 5 tips til hvordan du kan øge din fedtforbrænding og gå ned i vægt.
5 tips til øget fedtforbrænding & vægttab
1) Kalorieunderskud! Kaloriunderskud er, som det antyder, at man indtager færre kolorier end din krop forbrænder. Især hvis du har et stillesiddende job, kan det være svært at være i kalorieunderskud. Prøv eventuelt Diet shake, som jeg anbefaler til mine klienter, og som de har god success med!
2) Jagt dine proteiner! Det kan ikke siges nok gange, hvor vigtigt protein er for kroppen, og især under diæt. Når du er i kalorieunderskud, som et vægttab kræver, har dine muskler brug for eksta protein for ikke at tære på muskelmassen. Derudover giver protein en god og langvarig mæthedsfornemmelse, som er fordelagtigt under diæt. Mangler du inspiration til, hvordan du kan få protein ind i din hverdag uden at gå på kompromis med smag, så prøv denne opskrift: Boost din shake
3) Prioriter din søvn! Flere studier har vist, at mangel på søvn eller søvnunderskud, kan have en negativ effekt på dit væggtab. Der er flere årsager til, at mangel på søvn kan have en negativ effekt på dit vægttab, men nogle af dem er bl.a. at hormonbalancen forstyrres, man mangler energi til at træne og være fysisk aktiv, og kroppen opfatter søvnunderskud som en form for stress, hvilket øger udskillelsen af kortisol, som øger vores appetit.
4) Få sved på panden! Træning og motion spiller en vigtig rolle for dit vægttab. Der er flere måder at opnå motion på - du kan eksempelvis gøre meget for at forbrænde ekstra kalorier ved små vaner i hverdagen, hvor du eksempelvis tager trappen, parkerer længst væk fra indkøbscenteret, mm. Men det er også vigtigt at du prioriterer cardio, som eksempelvis løb, cykling, eller anden form for motion, som giver dig skrift i skoene! Derudover er styrketræning vigtig. Det primære argument for at styrketræne i forbindelse med vægttab er at undgå, at du taber muskelmasse. Når du går i kalorieunderskud, vil kroppen nemlig have tendens til at brænde muskelmasse af frem for fedtmasse, hvilket ikke er målet. Mangler du inspiration til en træning som sikrer sved på panden? Så træn med Kenneth her: Kom i dit livs form med personlig træner Kenneth Robert.
5) Reducer alkohol til et minimum. Der er flere sundhedsfremmende argumenter for ikke at drikke alkohol, eller ihvertfald reducere indtaget. Men i forhold til vægttab er der en hel del at hente på kalorie-kontoen ved at skære ned på alkoholforbruget.
