Sådan påvirker cholin fedtforbrændingen

Cholin deltager i fedtforbrændingen og kan være godt som tilskud under diæt for at øge forbrændingen. Det bidrager også til hukommelsen og hjertets normale funktion.

• Hvad er og hvad gør cholin?
• Tilskud

Hvad er Cholin godt for?

Cholin tales der ikke meget om, måske primært fordi det ikke er et essentielt næringsstof for os. Men Cholin har flere positive effekter.

Vi får cholin hovedsageligt fra æg, fisk og kød. Cholin hjælper med fedtforbrændingen i kroppen og er en del af cellernes opbygning. Cholin danner det fedtnedbrydende stof lecithin, som bidrager til at transportere fedt ud af kroppen. Lecithin er et vitaminlignende stof, der findes i hver celle. Det har vist sig at kunne sænke det skadelige kolesterol og bidrager til at forbedre korttidshukommelsen. Det er særligt vigtigt for hjernen og nervesystemet og metaboliserer også fedt og kolesterol, hvilket dermed bidrager til at sænke kolesterolet.

Cholin hjælper med at fremstille acetylcholin. Det er en vigtig neurotransmitter, som hjælper med at sende signaler mellem nerver og muskler. Kolin deltager også i nedbrydningen og optagelsen af de fedtopløselige vitaminer A, D, E og K.

Der er ikke fastsat nogen anbefalet daglig indtagelse for Cholin. Man ved dog, at et højt indtag af niacin nedsætter kroppens anvendelse af Cholin.

Tilskud

Cholin findes som tilskud med det primære formål at forbrænde fedt. Hvis man er på lavkaloriediæt, kan man få gavn af cholin som tilskud, eller hvis man ønsker at reducere fedt fra måltider - men husk, at cholin skal indtages sammen med et måltid for at have effekt.

Tilskud med Cholin

 

Cholin 500

 

Diet Choline

 

Cholin+Inositol

 

Choline

 

Choline+Inositol

Kolin indtages også som tilskud for at bevare hukommelsen og for hjerte og kar.

Høje doser af kolin er ikke farlige, men ekstreme doser på over 2000 mg har vist sig at kunne give svimmelhed og kvalme. Ved normalt brug er der ingen risici.