0 produkter
0 kr
Vælg det rette produkt til fedtforbrænding
At komme i form og tabe nogle ekstra kilo er for mange et prioriteret mål i visse perioder af livet. Der er ingen genveje til en veltrænet figur, men der findes en række produkter, som kan fremme dine resultater. Afhængigt af hvilken metode du vælger, findes der forskellige kosttilskud, der kan supplere din fedtforbrænding.
- Fedtforbrænding med fokus på træning
- Fedtforbrænding med fokus på diæt
- Fedtforbrænding op til konkurrence
Fedtforbrænding med fokus på træning
Træner du allerede meget, og vil du forme figuren ved at reducere fedtvægten, er den nemmeste og sjoveste metode at træne dig i form. Her er det vigtigt at få meget fedtforbrændingstræning ind, både lavintensive powerwalks og intervaltræning i en eller anden konditionsform. For at undgå at miste muskelmasse samtidig, bør du sørge for at spise en større andel protein i dine måltider og reducere kulhydrater og mættet fedt. At tælle kalorier er dit bedste værktøj her, så du kan måle, at du forbrænder flere kalorier, end du indtager, men samtidig får nok næring til at kunne træne. Hvis du vil supplere din træning og kost med diætprodukter, er der nogle stoffer, du kan kigge efter.
Fedtforbrændere til de trænede
Klassiske fedtforbrændere med en kompleks blanding af aktive stoffer fungerer ofte rigtig godt her. De fleste af disse produkter indeholder koffein, som giver en mentalt opkvikkende effekt, så du kan få mere energi til at træne endnu hårdere. Derudover indeholder de en kombination af forskellige planteekstrakter, aminosyrer og vitaminer med forskellige egenskaber.
Chiliekstrakt, capsaiciner, er et stof, der findes både som separate kosttilskud og som aktivt stof i fedtforbrændingstilskud. Capsaiciner i chilipebre har en temperaturforøgende effekt i kroppen, hvilket er årsagen til, at vi ofte føler os lidt varme, når vi spiser stærk mad. Man mener, at denne effekt resulterer i, at der forbruges mere energi til at producere varme, hvilket bidrager til energiforbruget.
Synefrin menes at kunne påvirke centralnervesystemet og betragtes derfor som et stimulant, selvom det er en mildere variant end eksempelvis koffein. Der kræves stadig flere studier for at kunne fastslå præcis, hvordan synefrin fungerer, men stoffet er blevet sammenlignet med kroppens eget adrenalin, som udskilles ved træning og i stresssituationer. Denne tilstand medfører en øget opmærksomhed, samtidig med at sultfornemmelserne mindskes. Dette ville i så fald være ideelt for dig, der vil træne dig i form.
Karnitin er en aminosyre, der primært markedsføres for fedtforbrænding. Karnitin spiller en central rolle i cellernes mitokondrier, hvor al forbrænding finder sted og energi skabes. Karnitin er derfor tildelt to forskellige roller, både som fedtforbrænder og for udholdenhed. Et tilskud med karnitin er derfor ideelt at tage lige inden din morgenkardio.
Grøn te er rig på catechiner, herunder EGCG, som har fået mest opmærksomhed. Dette har en stærkt antioxidant virkning, og der er også studier, der har påvist, at EGCG modvirker nedbrydningen af adrenalin og noradrenalin i kroppen. Teorien er, at disse to signalstoffer kan virke i kroppen i længere tid, mens vi træner, og et tilskud med grøn teekstrakt kan derfor være interessant for dig, der træner intensivt.
Forskolin er et stof, der udvindes fra planten Coleus forskohlii og fungerer både som en fedtforbrænder og testosteronforøger. Forskolins fedtforbrændende effekt er, at det øger cAMP-niveauerne i kroppens celler. Disse forhøjede niveauer er forbundet med fedtforbrænding. Normalt er cAMP-niveauerne forhøjede under træning eller når man spiser sparsomt.
Fedtforbrænding med fokus på diæt
Hvis du ønsker at tabe dig ved primært at spise efter en kaloriebegrænset diæt, er der flere måder at gøre det på. Et alternativ er simpelthen at skære ned på kalorierne og reducere portionsstørrelserne, og her skal du kunne tælle kalorier for at få succes. Et andet alternativ er at justere måltiderne og prioritere protein og grøntsager frem for fedt og kulhydrater, så du får færre kalorier, men stadig kan spise en rimelig mængde mad. For dig, der vil gøre det nemt og vide præcis, hvad du indtager, er måltidserstatninger tilgængelige. Disse består normalt af shakes og supper og er kraftigt kaloriereducerede. Uanset hvilken metode du vælger, vil du i det mindste i starten føle dig sulten og have lettere ved at få lyst til slik, hvilket sandsynligvis bliver dit største problem i denne diæt, og det er også her, at forskellige tilskud kan hjælpe dig.
Grønne kaffebønner fik stor opmærksomhed for et par år siden, da Hollywoods stjerneskare fremhævede dette som et fedtforbrændingsmiddel. Grønne kaffebønner adskiller sig fra sorte kaffebønner på mange måder. Grøn kaffe indeholder ikke lige så meget koffein, men derimod mere chlorogensyre. Man tror, at chlorogensyre kan hjælpe med at hæmme glukoseoptaget i kroppen og dermed også begrænse blodsukkerstigninger til en vis grad.
Hindbærketon går ofte hånd i hånd med grøn kaffe, men findes også som separate tilskud. HIndbærketoner er blevet studeret for deres effekt på fedtforbrændingen, hvor teorien har været, at disse kan opføre sig på samme måde som kroppens egne ketoner, uden at du behøver at være i en fastetilstand. Ketoner udskilles nemlig ved mangel på mad, f.eks. faste, sult eller ekstreme lavkaloriediæter. Studier* har vist, at hindbærketoner kan øge udskillelsen af de samme komponenter, som signalerer til kroppen at frigive ketoner.
Krom er et velkendt tilskud i vægttabssammenhænge. Dette mineral bidrager til at stabilisere blodsukkerniveauerne i kroppen, hvilket igen hjælper med at modvirke sukkertrang. Krom kan derfor gavne dig, der kæmper med en lavkaloriediæt og vil modvirke at falde for fristelser.
Fibertilskud indeholder glucomannanfibre. Denne fibertype har en svulmeevne i maven, så maden i maven fylder mere og tager længere tid at nedbryde. Resultatet er, at du bliver lettere mæt af dit måltid og forbliver mæt længere, og du indtager disse fibre i mad eller tilskud.
Fedtforbrændere til diæter
Fedtforbrænding op til konkurrence
Op til konkurrencer, hvor vægtklasser betyder meget, er der mange, der til en start begynder med fedtforbrændende træning og diæt, men jo tættere konkurrencen nærmer sig, vil man også gerne slippe af med så meget væske som muligt. Her gælder det om at holde sig til sin diæt og lede efter stoffer, der kan virke væskedrivende.
Mælkebøtte er et planteekstrakt med højt indhold af bitre stoffer og har flere sunde egenskaber. Mælkebøtteekstrakt anvendes ofte i detoxdiæter og er også populær blandt personer, der ønsker at reducere væskemængden op til en konkurrence, hvor man konkurrerer i vægtklasser.
Mjølner vokser i krat og har længe været brugt som naturmedicin. I dag findes det sjældent som et separat tilskud, men indgår ofte i urtetilskud, der henvender sig til konkurrence- eller detoxdiæter.
Prøv dig frem til det stof, der bedst opfylder dine forventninger, for at finde det, der passer bedst til dig.
Referencer:
Effekterne af tilskud med P-Synephrine alene og i kombination med koffein på præstationen ved modstandsøvelser. NA Ratamess, JA Bush, J Kang, WJ Kraemer, SJ Stohs, VG Nocera, MD Leise, KB Diamond, AD Faigenbaum. 2015.
Otte uger med tilskud af et multi-ingrediens vægttabsprodukt forbedrer kropssammensætning, reducerer hofte- og taljemål og øger energiniveauet hos overvægtige mænd og kvinder. HL Lopez, TN Ziegenfuss, JE Hofheins, SM Habowski, SM Arent, JP Weir, AA Ferrando. 2013.
*Hindbærketon øger både lipolyse og fedtsyreoxidation i 3T3-L1 adipocytter. KS Park, 2010.
Anti-adipøs virkning af hindbærketon. C Morimoto, Y Satoh, M Hara, S Inoue, T Tsujita, H Okuda, 2005.