0 produkter
0 kr
Kom i dit livs form!
Vil du i dit livs bedste form? Så vær med på denne træning - vi guider dig!
Er du med på denne træning, så garanterer vi sved på panden og muskel pump!
TRÆNINGSPROGRAM
Vi kører 3 runder af dette træningsprogram med maks antal gentagelser. Gå hellere ned i vægt og op i gentagelser.
1) Bear Hold / Crawl. Denne øvelse er en kæmpe favorit da den fokuserer på en stærk kerne, stabiliet, styrke og balance og samtidig også udfordrer arme, håndled og ben.
2) Leg raise / Dead bug. Dette er en rigtig god øvelse som styrker både core og ryg.
3) Russian Twist - styrker både de ydre og indre skrå mavemuskler samt rygsøjle. Let tilbagelænet og roter hele overkroppen.
4) Assault Bike - ultimativ cardio maskine som mange brugere har et elsk / had forhold til. Den aktiverer hele kroppen og udfordrer i høj grad det cardiovaskulære system. Hvis du ikke har adgang til en assault bike, så lav istedet Mountain climbers, som vises i videoen.
5) Bulgarian split squat - domineret af forlåret men rammer også baglår, baller og øger samtidg smidighed i hofte.
6) RDL - Både med DB eller barbel er det en fantastisk øvelse til at ramme dine baglår og baller.
7) Seated incline hammer curl. Hammer curl fokuserer på brachialis musklen, der ligger på ydersiden af din overarm, ved siden af din biceps. Hvis du gerne vil have større overarme, skal du også arbejde med dine brachialis muskler.
8) Triceps rope pushdown - rammer alle 3 triceps hoveder. Fuld fokus på at fastlåse og isolere albuer.
Kenneths favoritter
KENNETHS 6 TIPS TIL ET SUNDERE LIV
1) Start med at få en god aften rutine - lad være med at snacke usundt foran fjernsynet - og lad være med at gå sent i seng.
2) Du vinder mere ved at stå tidligt op end at gå sent i seng.
3) Lidt er bedre end ingenting - tid der forventes til træning før det er en succes. Hellere 15 minutters træning end ingenting.
4) Fristelser kan oftes håndteres ved at starte med en bedre alternativ. Spis for eksempel frugt, når sukkertrangen nærmer sig, eller prøv en lækker proteinshake med et boost
5) Styrk din adfærd og sunde vaner ved at prioritere aktivitet.
6) Bliver din strategi stringent eller regid bliver den aldrig bærerdygtig.