Inspirerende læsning | Kost & kosttilskud | Min målsætning | Træning | Opskrifter | Ambassadører

Kom i dit livs form med personlig træner Kenneth Robert

Vil du i dit livs bedste form? Så vær med på denne træning, som vores ambassadør, personlig træner & coach, Kenneth Robert guider dig igennem!

Kenneth Robert løfter vægte i et træningscenter.

Er du med på denne træning, så garanterer vi sved på panden og muskel pump!

TRÆN MED KENNETH ROBERT

Vi kører 3 runder af dette træningsprogram med maks antal gentagelser. Gå hellere ned i vægt og op i gentagelser.

1) Bear Hold / Crawl. Denne øvelse er en kæmpe favorit da den fokuserer på en stærk kerne, stabiliet, styrke og balance og samtidig også udfordrer arme, håndled og ben.

2) Leg raise / Dead bug. Dette er en rigtig god øvelse som styrker både core og ryg.

3) Russian Twist - styrker både de ydre og indre skrå mavemuskler samt rygsøjle. Let tilbagelænet og roter hele overkroppen.

4) Assault Bike - ultimativ cardio maskine som mange brugere har et elsk / had forhold til. Den aktiverer hele kroppen og udfordrer i høj grad det cardiovaskulære system. Hvis du ikke har adgang til en assault bike, så lav istedet Mountain climbers, som vises i videoen.

5) Bulgarian split squat - domineret af forlåret men rammer også baglår, baller og øger samtidg smidighed i hofte. 

6) RDL - Både med DB eller barbel er det en fantastisk øvelse til at ramme dine baglår og baller.

7) Seated incline hammer curl. Hammer curl fokuserer på brachialis musklen, der ligger på ydersiden af din overarm, ved siden af din biceps. Hvis du gerne vil have større overarme, skal du også arbejde med dine brachialis muskler.

8) Triceps rope pushdown - rammer alle 3 triceps hoveder. Fuld fokus på at fastlåse og isolere albuer.

Kenneths favoritter

 
Core Creatine
 
RAW Rampage
 
Core Whey Protein
 
Core Collagen Pro
 
Core Probar XL
 
Core ZMA Pro
 
Core Magnesium Pro
 
Core SmartShake

Kenneth Robert laver træningsøvelser i et fitnesscenter.

KENNETHS 6 TIPS TIL ET SUNDERE LIV


1) Start med at få en god aften rutine - lad være med at snacke usundt foran fjernsynet - og lad være med at gå sent i seng.
2) Du vinder mere ved at stå tidligt op end at gå sent i seng.
3) Lidt er bedre end ingenting - tid der forventes til træning før det er en succes. Hellere 15 minutters træning end ingenting.
4) Fristelser kan oftes håndteres ved at starte med en bedre alternativ. Spis for eksempel frugt, når sukkertrangen nærmer sig, eller prøv en lækker proteinshake med et boost
5) Styrk din adfærd og sunde vaner ved at prioritere aktivitet.
6) Bliver din strategi stringent eller regid bliver den aldrig bærerdygtig.

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej

Lær mere

 
Kenneth Robert

Kenneth Robert

Mød Core Nutritions ambassadør, Personlig træner og vanecoach Kenneth Robert
 
Hvad er træning? Et indblik i vores forskellige træningsformer

Hvad er træning? Et indblik i vores forskellige træningsformer

Del 2: Træning er ikke bare at gå i fitnesscenteret, det er meget mere end det!
 
Vitaminer til dig, der træner

Vitaminer til dig, der træner

Vitaminer er nødvendige i små mængder, men som er livsvigtige.
 
Derfor er fedt vigtigt for dig, der træner

Derfor er fedt vigtigt for dig, der træner

Derfor har du brug for fedt, når du træner.
 
Kost: Derfor er fedt vigtigt for dig, der træner

Kost: Derfor er fedt vigtigt for dig, der træner

Derfor har du brug for fedt, når du træner.
 
Skærp sommerformen - Træningstips

Skærp sommerformen - Træningstips

Træningstips til at skærpe sommerformen!
 
Partnertræning - Træningssessionen, der både træner de sædvanlige muskler og lattermusklerne

Partnertræning - Træningssessionen, der både træner de sædvanlige muskler og lattermusklerne

Prøv disse øvelser, og du vil træne dine latter- og sædvanlige muskler!
 
Undgå virus, når du træner

Undgå virus, når du træner

Tips til at undgå virus under træning.
 
Forny din sommerform - styrke under cut

Forny din sommerform - styrke under cut

Tips til ikke at miste muskelmasse og styrke under cut.
 
Kom i form med periodisk faste

Kom i form med periodisk faste

Periodisk faste - virker det? og hvordan gennemfører man periodisk faste?
 
Stor guide: Alt du behøver at vide om sunde fedtstoffer

Stor guide: Alt du behøver at vide om sunde fedtstoffer

Fedt er et energigivende næringsstof, som vi dagligt indtager.
 
5 tips til øget fedtforbrænding & vægttab

5 tips til øget fedtforbrænding & vægttab

Personlig træner, Kenneth Robert giver 5 tips til øget fedtforbrænding & vægttab
 
Påvirk din præstation og udholdenhed med PWO

Påvirk din præstation og udholdenhed med PWO

Vælg den rigtige PWO ved hjælp af vores guide!
 
Mental forbedring

Mental forbedring

8 effektive tips til hvordan du forbedrer din mentale præstation i hverdagen.
 
Vælg det rette kosttilskud

Vælg det rette kosttilskud

Denne guide er for dig, som endnu ikke ved, hvad der passer netop dig bedst.
 
Hvorfor pre-workout?

Hvorfor pre-workout?

Hvorfor har du brug for en pre-workout?
 
Sådan øger du din fedtforbrænding

Sådan øger du din fedtforbrænding

Sådan forbrænder du fedt, mens du opretholder din muskelmasse.
 
Tips til at blive kvikket op

Tips til at blive kvikket op

I denne artikel får du tip til, hvordan du bliver mere opmærksom både på kort og lang sigt.
 
Forbedrer mobiliteten og præstationen

Forbedrer mobiliteten og præstationen

Forbedre din mobilitet og få bedre resultater i din træning!
 
Bodybuilding del 1

Bodybuilding del 1

Grundlæggende kostguide til dig som vil noget med din bodybuilding.