Mine sider
Mine sider
Inspirerende læsning | Kost & kosttilskud | Træning | Opskrifter | Ambassadører

Tricepspres over hovedet (overhead tricep extensions)

Tricepspres over hovedet er en øvelse, hvor triceps trænes. Øvelsen kan udføres enten med håndvægte, vægtskive eller en curlstang. Du kan også vælge at stå eller sidde, alt efter hvad der føles bedst.

  • Udførelse
  • Tips
  • Muskler, der aktiveres

Udførelse

  1. Tag et godt greb om håndvægten, stangen eller vægtskiven, og løft den op over hovedet.
  2. Sænk vægten i en kontrolleret bevægelse bag hovedet, mens du holder albuerne i en stabil vinkel.
  3. Pres nu vægten tilbage op over hovedet.

Tips!

  • Hold ryggen ret og blikket fremad.
  • Spænd i core-muskulaturen.
  • Hold overarmene stille, albuerne skal pege fremad.
  • Udfør øvelsen med begge arme samtidigt eller en arm ad gangen.

Muskler, der aktiveres

Primære

  • Triceps

Lær mere

 
Triceps pushdown i kabel (triceps cable push downs)

Triceps pushdown i kabel (triceps cable push downs)

Triceps pushdown i kabel er en isolationsøvelse for triceps.
 
Overhåndssquat (overhead squat)

Overhåndssquat (overhead squat)

Overhead squats er en variant af squat, der udfordrer både mobilitet og styrke.
 
Tricepsextension med reb (rope tricep extension)

Tricepsextension med reb (rope tricep extension)

Tricepsextension er perfekt, hvis du vil isolere triceps.
 
Liggende tricepesextension (lying tricep extension)

Liggende tricepesextension (lying tricep extension)

Liggende tricepsextension er en effektiv tricepstræning.
 
Militærpres (overhead press)

Militærpres (overhead press)

Stående skulderpresse med vægtstang er en effektiv skulderøvelse.
 
Stor guide: Alt om progressiv overload i fitnesscenteret

Stor guide: Alt om progressiv overload i fitnesscenteret

Årsagen til dine fremskridt i træningen handler om progressiv overload
 
Pullover med håndvægte (dumbbell pullover)

Pullover med håndvægte (dumbbell pullover)

Pullover er en koncentreret brystøvelse.
 
Stor guide: Sådan bygger du stærke arme

Stor guide: Sådan bygger du stærke arme

Byg stærke biceps og triceps - anatomi, tips og øvelser!
 
Siddende tricepscurl (seated french press)

Siddende tricepscurl (seated french press)

French press involverer tricepsmusklerne.
 
Dumbbell Bent-over Row

Dumbbell Bent-over Row

Dumbbell Bent-over Row er en enarmsøvelse til træning af ryggen.
 
Kickback med håndvægt (triceps kickback med håndvægt)

Kickback med håndvægt (triceps kickback med håndvægt)

God tricepsøvelse, der fungerer lige så godt i fitnesscenteret som derhjemme.
 
Overnight oats

Overnight oats

Overnight Oats er en trendy, enkel og nærende morgenmad.
 
Roning med stang (barbell bent-over row)

Roning med stang (barbell bent-over row)

Basisøvelse, hvor størstedelen af rygmusklerne trænes samtidig.
 
Hjemmetræning overkrop - uden udstyr

Hjemmetræning overkrop - uden udstyr

Fokus på overkropsstyrke med kun dig selv som redskab.
 
Stor guide: Sådan bygger du stærke ben - øvelser og træningsprogram

Stor guide: Sådan bygger du stærke ben - øvelser og træningsprogram

Tips til hvordan du kan tilrettelægge dine ben-træninger for bedste resultat!
 
Push, pull, legs - en effektiv træningsplan

Push, pull, legs - en effektiv træningsplan

Ønsker du at opbygge muskler og træne mindst 3 gange/uge? Prøv push, pull, legs!
 
De 10 bedste maveøvelser for en stærk og veldefineret mave

De 10 bedste maveøvelser for en stærk og veldefineret mave

En stærk core er fundamentet for næsten al træning – her er de 10 bedste øvelser
 
Dette bør du vide, når du begynder at styrketræne

Dette bør du vide, når du begynder at styrketræne

Ønsker du at begynde styrketræning? Vi hjælper dig!
 
Dips - sådan udfører du øvelsen

Dips - sådan udfører du øvelsen

Dips træner primært triceps, men også brystmusklerne. Læs mere her!
 
Fødevarer der sænker kolesterol

Fødevarer der sænker kolesterol

Her får du tips om næringsstoffer og fødevarer, der er gode for kolesterolet.