Mine sider
Mine sider
Inspirerende læsning | Kost & kosttilskud | Træning | Opskrifter | Ambassadører

Tricepspres over hovedet (overhead tricep extensions)

Tricepspres over hovedet er en øvelse, hvor triceps trænes. Øvelsen kan udføres enten med håndvægte, vægtskive eller en curlstang. Du kan også vælge at stå eller sidde, alt efter hvad der føles bedst.

  • Udførelse
  • Tips
  • Muskler, der aktiveres

Udførelse

  1. Tag et godt greb om håndvægten, stangen eller vægtskiven, og løft den op over hovedet.
  2. Sænk vægten i en kontrolleret bevægelse bag hovedet, mens du holder albuerne i en stabil vinkel.
  3. Pres nu vægten tilbage op over hovedet.

Tips!

  • Hold ryggen ret og blikket fremad.
  • Spænd i core-muskulaturen.
  • Hold overarmene stille, albuerne skal pege fremad.
  • Udfør øvelsen med begge arme samtidigt eller en arm ad gangen.

Muskler, der aktiveres

Primære

  • Triceps

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej