Tricepsextension med reb (rope tricep extension)

Tricepsextension er perfekt, hvis du vil isolere triceps og virkelig mærke, hvordan det brænder. I denne øvelse er der en konstant spænding i triceps takket være retningen på belastningen, hvilket kan være gavnligt for muskelvæksten.

• Udførelse
• Tips
• Muskler der aktiveres

Udførelse

1. Fastgør et rebbånd nederst i kabeltrækket.
2. Grib fat i rebet og drej rundt, så du står med ryggen mod kabelmaskinen og rebet bag hovedet.
3. Spænd mavemusklerne og stå let fremadlænet.
4. Overarmene skal være på hver sin side af hovedet.
5. Mærk hvordan det strækker i triceps og ret derefter albuerne opad.
6. Kontrolleret bøjer du albuerne igen og kommer ned bag hovedet.

Muskler der aktiveres

Primære

• Triceps