Siddende tricepscurl (seated french press)

Siddende tricepscurl, eller french press, er en meget effektiv øvelse, der træner triceps' tre hoveder. I mange tricepsøvelser trænes kun de to hoveder, der udspringer fra overarmen, mens det tredje udspringer fra skulderbladet. Derfor er det godt at supplere din træning af triceps med denne øvelse.

• Udførelse
• Tips
• Muskler der aktiveres

Udførelse

1. Tag fat i en vægtstang eller z-stang med et smalt greb.
2. Sæt dig derefter på bænken med ryggen mod ryglænet.
3. Løft stangen til strakte arme over dig, lige over skulderleddet.
4. Ved at bøje albuerne sænker du vægten kontrolleret ned bag hovedet.
5. Når stangen er bag hovedet, vender du kontrolleret op igen.

Muskler der aktiveres

Primære

• Triceps