Mine sider
Mine sider
Inspirerende læsning | Kost & kosttilskud | Træning | Opskrifter | Ambassadører

Overnight oats

En trendy måde at starte dagen på er at spise en portion overnight oats. Denne morgenmad er både mættende og næringsrig og er desuden nem at lave. I denne enkle opskrift indgår havregryn, chiafrø, havremælk og banan. Top med nødder og frugt!

Ingredienser til 1 portion

1 spsk chiafrø
1/2 dl havregryn
1 1/2 dl vand
1/2 dl havremælk
1/2 banan

Sådan gør du:

Rør væsken sammen med havregryn og frø, så chiafrøene og havregrynene dækkes af væsken. Mos derefter bananen ned i blandingen og stil den i køleskabet natten over. Server med frugt og bær!

Ingredienser

 
Chiafrø ØKO

Lær mere

 
Derfor snakker alle om chiafrø

Derfor snakker alle om chiafrø

Chiafrø er sunde helse frø fyldt med protein, omega-3 og kostfibre.
 
Chiagrød

Chiagrød

Chiagrød er lækkert og giver en kraftfuld start på dagen.
 
Chiabudding med smag af jul

Chiabudding med smag af jul

Chiabudding med julede peberkagekrydderier. En sundere jul!
 
Derfor er mælkesyrebakterier gode for dig

Derfor er mælkesyrebakterier gode for dig

Mælkesyrebakterier modvirker dårlige bakterier.
 
Cremet morgenmad med kvark

Cremet morgenmad med kvark

Denne skål passer perfekt, når du ønsker en lækker og proteinrig morgenmad.
 
Julede havregrynskugler med protein

Julede havregrynskugler med protein

Chokoladekugler med et strejf af kaffe, rullet i knuste julestokke.
 
Proteinrig havregrød med topping

Proteinrig havregrød med topping

Gør morgenmaden lidt mere proteinrig med denne lækre havregrød.
 
Blåbærsmoothie med protein

Blåbærsmoothie med protein

En forfriskende smoothie med vegansk protein og chiafrø.
 
Proteingrød med tyttebær

Proteingrød med tyttebær

Letlavet proteingrød med lidt over 30 g protein per portion.
 
Havre- og chokoladebudding

Havre- og chokoladebudding

Havrepudding med chokoladesmag som en god start på morgen!
 
Sådan fungerer betaglukaner

Sådan fungerer betaglukaner

Betaglukaner er en type fiber, der har flere positive effekter på kroppen.
 
Stor guide: Sådan bygger du stærke arme

Stor guide: Sådan bygger du stærke arme

Byg stærke biceps og triceps - anatomi, tips og øvelser!
 
Træning & Kost - 7 dages inspiration

Træning & Kost - 7 dages inspiration

Inspiration til 7 dages kost og træning med fokus på muskelopbygning!
 
Proteinsmoothie

Proteinsmoothie

Lidt ekstra energi om morgenen skader ikke.
 
Proteinbudding med knas

Proteinbudding med knas

Skift din proteinshake ud med denne lækre proteinbudding med knas.
 
Mental forbedring

Mental forbedring

8 effektive tips til hvordan du forbedrer din mentale præstation i hverdagen.
 
Spis inden træning: 5 pre-workout snacks

Spis inden træning: 5 pre-workout snacks

Lette snacks, et større måltid eller træning på tom mave - hvad passer dig?
 
Havregrødskage med hindbær

Havregrødskage med hindbær

En blød og lidt klæbrig havregrødskage, som du kan toppe med lige det du vil!
 
Boller med protein

Boller med protein

Proteinrige boller, der både er glutenfri og lavlakto. Klar på kun 20 minutter.
 
Bagt grød

Bagt grød

Forny morgenmaden ved at bage din grød i ovnen.