Mavehjulet (ab wheel)

Mavehjulet er en elsket og frygtet maveøvelse for de fleste. Har du ikke adgang til et mavehjul, kan du bruge en lille vægtstang med vægtskiver til at rulle på.

• Udførelse
• Tips
• Muskler der aktiveres

Udførelse

1. Stil dig på knæene med mavehjulet foran dig, og grib fat i håndtagene.
2. Rul frem med ret ryg og anspændt krop.
3. Rul frem så langt du kan, og vend derefter tilbage, så mavemusklerne trækker sig sammen.

Muskler der aktiveres

Primære

• De lige mavemuskler

Sekundære

• De skrå mavemuskler