Mine sider
Mine sider
Inspirerende læsning | Kost & kosttilskud | Træning | Opskrifter | Ambassadører

Kalorielet og cremet lasagne

Nyd en lækker og let lasagne, som du laver uden bechamelsauce og med mager ost. Resultatet bliver en utroligt cremet og sund lasagne, der passer perfekt både før og efter træning.

Tip! Fordobl opskriften, hvis I er mange der skal spise, eller hvis du vil lave madpakker. Gør lasagnen glutenfri ved at bruge glutenfri lasagneplader.

Ingredienser
Næringsværdiper stykke
Energi359 kcal
Protein29,5 g
Kulhydrater28,8 g
Fedt13 g
Fibre2,5 g
4 portioner
6 lasagneplader
500 g hakkede tomater
400 g hakket oksekød (gerne magert)
2 pressede fed hvidløg (eventuelt hvidløgspulver)
1 tsk paprika
1/2 tsk spidskommen
salt
peber
100 g revet ost (mager)
Rucola og tomater til servering.

Tilberedning

Varm ovnen op til 225 grader.

Krydr det hakkede oksekød og brun det sammen med hvidløget i en stegepande, indtil kødet begynder at få god farve. Tilsæt de hakkede tomater og lad det simre ved svag varme i et stykke tid.

Smør en mindre, kvadratisk ovnform og læg to lasagneplader i bunden af formen. Dæk pladerne med et lag kødsovs og læg to nye lasagneplader på. Hæld endnu et lag kødsovs på og dæk igen med to lasagneplader. Hæld det sidste af kødsovsen på og pynt lasagnen med den revede ost. Sæt formen i ovnen i 30-40 minutter og server derefter med rucola og tomater i skiver.

Ingredienser

 
Celtic Havsalt Fint

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej

Lær mere

 
Cremet kasein-is

Cremet kasein-is

Is bliver endnu mere lækker, når du laver den selv!
 
Cremet morgenmad med kvark

Cremet morgenmad med kvark

Denne skål passer perfekt, når du ønsker en lækker og proteinrig morgenmad.
 
Kalorielet chili con carne

Kalorielet chili con carne

En kaloriefattig opskrift på chili con carne - smagfuld og fantastisk lækker.
 
Iskaffe med protein- en kold og god kaffedrik

Iskaffe med protein- en kold og god kaffedrik

Prøv denne lækre iskaffe med protein!
 
Lækker proteinrig Nice-Cream

Lækker proteinrig Nice-Cream

Den lækreste opskrift på proteinrig nice-cream med banan og hakket proteinbar
 
Prinsessekage med færre kalorier

Prinsessekage med færre kalorier

Enkel og fantastisk lækker kalorielet prinsessetærte
 
Glutenfri jordbærkage

Glutenfri jordbærkage

Glutenfri og sommerlig jordbærkage med mandelmel og kokospalmesukker.
 
Proteinrige wraps

Proteinrige wraps

Hjemmelavede proteinrige wraps.
 
Proteinbudding med knas

Proteinbudding med knas

Skift din proteinshake ud med denne lækre proteinbudding med knas.
 
Proteinfrappé

Proteinfrappé

Opkvikkende kaffedrik med protein på de varme dage!
 
Proteintrøfler med chokolade og havsalt

Proteintrøfler med chokolade og havsalt

De lækreste chokoladetrøfler med et strejf af havsalt - og masser af protein!
 
Proteinrig chokoladebombe

Proteinrig chokoladebombe

En vidunderlig dessert med en skjult omgang smeltet chokolade.
 
Luciabrød med protein og fiber

Luciabrød med protein og fiber

Gode, proteinrige, og sunde luciabrød til juletiden, der også er glutenfri!
 
Stor guide: Hvad er kasein?

Stor guide: Hvad er kasein?

Kasein er et langsomt protein, der er velegnet til at bevare muskelmassen.
 
Sådan fungerer æggeprotein

Sådan fungerer æggeprotein

Æggeprotein er et middelhurtigt og meget potent protein.
 
Proteinrig brownie-cheesecake

Proteinrig brownie-cheesecake

Sunde brownies med cheesecakecreme, der får mundvandet til at løbe.
 
5:2 diæten og træning

5:2 diæten og træning

5:2-diæten indebærer faste 2 dage om ugen, hvordan kombineres det med træning?
 
5:2 diæten og kosttilskud

5:2 diæten og kosttilskud

Læs om hvilke kosttilskud som passer til 5:2 diæten
 
Pasta carbonara med ærter

Pasta carbonara med ærter

En hurtig og lækker favoritret, der kræver et minimum af ingredienser.
 
Torsk med æggesauce og kartoffelmos

Torsk med æggesauce og kartoffelmos

Med cremet æggesauce bliver torsken både saftig og lækker.!