Pistol squat

Pistol squat, eller et-benet squat, er en øvelse, der kræver styrke, men også mobilitet og stabilitet. En pistol squat er så dyb, at bagsiden af låret hviler mod læggen, og det andet ben er strakt lige foran dig. En imponerende og praktisk øvelse at mestre!

• Udførelse
• Tips
• Muskler der aktiveres

Sådan laver du pistol squats

1. Stå på ét ben med det andet lige foran dig med en let bøjet knæ.
2. Bøj dig ned ved at bøje knæet, indtil bagsiden af låret rører ved læggen, og dit andet ben er strakt lige foran dig.
3. Skub dig op igen ved at trykke fra med foden til startpositionen og gentag.
4. Én side ad gangen eller skift mellem højre og venstre.

Muskler der aktiveres ved pistol squats

Primære

• Forside Lår

Sekundære

• Rumpemuskler
• Bagside lår
• Lægge