Hyperextension

Hyperextension er en perfekt øvelse til primært at aktivere musklerne i lænden, men også musklerne i midten og øvre del af ryggen. Hyperextension udføres i et specielt stativ, hvor du indstiller støtte til fod og hofte efter din benlængde. Dette er ikke en øvelse, hvor man stræber efter tunge personlige rekorder; den udføres roligt og kontrolleret med god teknik. En god supplerende øvelse før dødløft og squat.

• Udførelse
• Tips
• Muskler der aktiveres

Udførelse

1. Justér stativet, så det passer dig, og indtag position.
2. Fold dig frem så langt du kan ved at bøje din hofte, hold ryggen lige. Hold hænderne bag hovedet eller foran kroppen.
3. Vend derefter langsomt og kontrolleret tilbage til startpositionen.

Muskler der aktiveres

Primære

• Lænd
• Bagdel

Sekundære

• Hasemuskler