Rygløft (back raise)

Rygløft er en øvelse for lænden, som du kan udføre helt uden redskaber. Den ligner meget hyperextensions, forskellen er, at den udføres på gulvet. En enkel øvelse som alle kan udføre, og som hjælper med at blødgøre stive lænderygge.

• Udførelse
• Tips
• Muskler der aktiveres

Udførelse

1. Læg dig på maven med hænderne ved siden af hovedet.
2. Hold blikket nede i gulvet gennem hele øvelsen.
3. Spænd balder, skulderblade og mave og løft derefter overkroppen lidt fra gulvet, indtil du mærker, at lænden spænder.
4. Hold positionen i et par sekunder.
5. Kom derefter langsomt ned igen og begynd forfra.

Muskler der aktiveres

Primære

• Lænd