Leg curl

Legcurl er en populær og effektiv øvelse for baglår, der udføres i maskine. Øvelsen isolerer baglåret, og dens relativt enkle udførelse gør den til en oplagt benøvelse i fitnesscenteret. Denne øvelse er et godt supplement til andre benøvelser og fremragende at udføre i slutningen af en benrutine for virkelig at udmatte baglårene.

• Udførelse
• Tips
• Muskler der aktiveres

Udførelse

1. Indstil maskinen, så du sidder godt, med dine knæ i linje med maskinens led.
2. Lad fodstøtten være placeret ved anklerne.
3. Tryk ned vægten ved at bøje dine knæ så meget som muligt, og hold i en sekund, før du kontrolleret frigiver vægten igen.
4. Hold anklerne afslappede.

Muskler der aktiveres

Primære

• Hamstring