Mine sider
Mine sider
Inspirerende læsning | Kost & kosttilskud | Min målsætning | Træning | Opskrifter | Ambassadører

Proteinbarer på fire ingredienser

Har du brug for en sund og velsmagende snack at tage med, når du er på farten, og som hurtigt kan laves? Så er disse proteinbarer noget for dig! Med kun 4 ingredienser (som du sikkert har derhjemme) har du et par lækre barer, som du kan have med i din træningstaske til at spise før eller efter træningen.

Hjemmelavet proteinbar

Ingredienser 2 stykker
Næringsværdipr bar
Energi196,5 kcal
Protein17,5 g
Kulhydrater16,5 g
Fedt6,5 g
40g havregryn
1 portion (33 g) Core Whey Protein
1 spsk (10 g) Protein Spread Hazelnut
1 spsk hørfrø (eller andre valgfrie frø eller hakkede nødder)
1-1,5 spsk kold kaffe eller vand


Tilberedning: 

1. Hæld alle ingredienser i en skål, start med 1 spsk væske og hæld gradvist mere, men putter du for meget i, bliver det klistret.

2. Bland det hele med hænderne, indtil du får en fast dej.

3. Del i 2 dele og form til barer, eller kugler, hvis du foretrækker sunde chokoladekugler

4. Opbevar i køleskabet, indtil du skal bruge dem.

Har du ikke Protein Spread Hazelnut derhjemme, kan du i stedet bruge en form for nøddesmør, mandelsmør, peanutbutter eller cashewbutter. Hvis du ønsker mere chokoladesmag, kan du blande 1/2 spiseskefuld kakao i.

Ingredienser

 
Core Whey Protein
 
Havregryn
 
Cashewnødder
 
Biofood Paranødder
 
Hasselnødder ØKO

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej

Lær mere

 
Vælg det rette pre-workout

Vælg det rette pre-workout

Vælg det rette pre-workout, hvad du bør overveje og søge efter.
 
Vigtige hormoner til muskelopbygning

Vigtige hormoner til muskelopbygning

Lær mere om hormoner og deres funktioner i kroppen.
 
Chokolade mudderkage med protein

Chokolade mudderkage med protein

Proteinrig, svampet og supergod chokolade-mudderkage med kun 4 ingredienser.
 
Sådan laver du din egen håndsprit

Sådan laver du din egen håndsprit

Lav din egen hjemmelavede håndsprit med en simpel opskrift.
 
Sund & proteinrig safrankage med glasur

Sund & proteinrig safrankage med glasur

Sund og proteinrig blød safrankage med glasur.
 
Proteinchokolademuffins med mandelfyld

Proteinchokolademuffins med mandelfyld

Chokolademuffins fyldt med protein - uden tilsat sukker eller gluten.
 
Mental forbedring

Mental forbedring

8 effektive tips til hvordan du forbedrer din mentale præstation i hverdagen.
 
Påvirk din præstation og udholdenhed med PWO

Påvirk din præstation og udholdenhed med PWO

Vælg den rigtige PWO ved hjælp af vores guide!
 
Lækre og svampede proteinmuffins

Lækre og svampede proteinmuffins

Prøv disse lækre protein- og mandel muffins med proteinbar i!
 
Brunkager med protein

Brunkager med protein

Nyttige, velsmagende og sprøde brunkager. Et must til jul!
 
BAGT GRØD

BAGT GRØD

Forny morgenmaden ved at bage din grød i ovnen.
 
Cremet kasein-is

Cremet kasein-is

Is bliver endnu mere lækker, når du laver den selv!
 
Byg muskler med Denice Moberg - 5 dages træningsskema

Byg muskler med Denice Moberg - 5 dages træningsskema

5 dages træningsskema til muskelopbygning med træningsprofilen Denice Moberg!
 
Kaffeis med protein

Kaffeis med protein

Nyde kaffesmagen med denne forfriskende is!
 
Proteinrige muffins med chokoladefyld

Proteinrige muffins med chokoladefyld

Lav muffins med Core Protein Pancakes!
 
Næringsrige proteinmuffins med fetaost

Næringsrige proteinmuffins med fetaost

Nærende muffins perfekt på farten - højt proteinindhold med lækker fetaost!
 
Lækker proteinrig yoghurt bark

Lækker proteinrig yoghurt bark

En nem og lækker proteinrig snack på få ingredienser
 
Luciabrød med protein og fiber

Luciabrød med protein og fiber

Gode, proteinrige, og sunde luciabrød til juletiden, der også er glutenfri!
 
OPSKRIFT: PROTEIN OVNPANDEKAGE

OPSKRIFT: PROTEIN OVNPANDEKAGE

Orker du ikke at stå og vende pandekager på stegepande? Bage dejen i ovnen!
 
Alt om bikini fitness - fra forberedelser til konkurrence

Alt om bikini fitness - fra forberedelser til konkurrence

Bikini fitness kombinerer styrke, æstetik og en kæmpe dosis selvdisciplin!