Mine sider
Mine sider
Inspirerende læsning | Kost & kosttilskud | Træning | Opskrifter | Ambassadører

Kikærtebøffer med chili

Veganske kikærtebøffer, der passer både til dig, der er vegetar, og til dig, der er på en udrensningskur.

Ingredienser
Næringsindholdpr. portion
Energi365 kcal
Protein13,5 g
Kulhydrater37,5 g
Fedt16 g
Fibre10 g
2 portioner
250 g bløde kikærter
1-2 fed hvidløg
1/2 gul løg
1 spsk tahini uden salt
1 tsk spidskommen
1/2 dl frisk persille
0,5 dl majsmel
Sesamfrø til panering
Chilisauce
1 dl havre- eller soyafraiche
1 tsk chiliflager
1/2 tsk spidskommen
1/2 tsk mild paprika

Tilberedning:

Læg alle ingredienser undtagen majsmelet i en foodprocessor (eller mixerskål) og blend til en jævn masse.

Bland majsmelet i og rør rundt. Er massen for tynd, kan du tilsætte lidt mere mel.

Fugt hænderne med koldt vand og form bøffer af massen. Vend bøfferne i sesamfrø og steg dem derefter ved middel varme i smagsneutral kokosolie eller rapsolie, indtil de er gyldenbrune.

Rør ingredienserne til chilisaucen sammen.

Server bøfferne med perlebyg eller quinoa, chilisaucen og en stor salat.

Anbefalede produkter:

 
Persille Øko
 
Chiliflingor Øko

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej