0 produkter
0 kr
Aminosyren L-lysin
Lysin er en af de essentielle aminosyrer, som vi ikke selv kan producere i kroppen, og ligesom de øvrige aminosyrer indgår den i proteiner, primært fra dyr. Lysin har længe været studeret for sin indvirkning på hud, hår og negle.
Lysin indgår i opbygningen af hår, hud og negle.
Hvad er lysin?
Lysin findes i kroppens kollagen, det protein som danner cellevæv som brusk, hud og hår. Elasticiteten i sener, huden og andet væv er helt afhængig af tilstedeværelsen af lysin. Lysin hjælper også med optagelsen af calcium i tarmen og er derfor også vigtig for knoglernes normale funktion. Lysin fungerer som en forløber til aminosyren karnitin, som indgår i kroppens mitokondrier, hvor al fedtforbrænding finder sted.
Lysin har været et aktuelt emne i meget forskning om, hvordan det kan påvirke herpesvirus. Der er endnu ingen fastslåede resultater, men forskningen tager udgangspunkt i, hvordan et virusangreb foregår. For at en virus kan angribe en celle permanent, kræves det nemlig, at lysinniveauerne i kroppen er lave.
For at undersøge, hvordan tilskud af lysin kan påvirke dette, blev der gennemført en undersøgelse*, hvor omkring 50 personer med herpesvirus deltog. Halvdelen af gruppen fik lysintabletter tre gange dagligt i seks måneder, mens resten af gruppen fik placebo. Lysingruppen kunne efter forsøget vise betydeligt reducerede symptomer af virusset sammenlignet med kontrolgruppen. Derudover blev helingstiden betydeligt reduceret.
Kosttilskud af lysin
Mange, der indtager ekstra lysin i fri form (L-Lysin), oplever stærkere hår og negle samt pænere hud. Nogle tager kosttilskud af lysin for at mindske akneproblemer, men om dette virker eller ej, må du selv afprøve.
Lysin er en del af proteinet i proteintilskud og sælges også som tilskud i sin rene form. Hvis du vil prøve et tilskud med lysin, så vær opmærksom på, at lysin i proteintilskud konkurrerer om optagelsen i kroppen med adskillige andre aminosyrer, som der er i proteintilskuddet, og har derfor ikke samme effekt som et frit tilskud af L-lysin. En almindelig dosis er tre gram L-lysin en eller flere gange om dagen.
Hvor findes lysin?
Lysin findes i alle animalske fødevarer, dvs. fødevarer fra dyr såsom kød, æg og mælk, men også bælgfrugter indeholder en del lysin. Vegetarer, som udelukkende spiser kornprodukter, risikerer at få for lidt lysin og bør tænke ekstra over at få indtaget nok.
Referencer:
- Griffth, Walsh, Myrmel, Thomson, Behforooz. 1987. Success of L-lysine therapy in frequently recurrent herpes simplex infection. Treatment and prophylaxis.
