Aminosyren L-valin

Valin er en essentiel aminosyre, som sammen med leucin og isoleucin indgår i tilskuddet BCAA. BCAA er populært blandt atleter, da det som bestanddel i protein hjælper med at opbygge musklerne ved hård træning.

• Hvad er valin?
• Kosttilskud

Hvad er l-valin?

Valin er en aminosyre, som bygger protein op. Den er essentiel, hvilket betyder, at vi skal få det gennem kosten, da kroppen ikke selv kan producere det. Der findes 20 aminosyrer, hvoraf 9 er essentielle, som hænger sammen og danner lange kæder kaldet peptider. Afhængigt af hvilke aminosyrer der er i kæden, får protein forskellige egenskaber og funktioner.

Kosttilskud

Valin indgår i produktet BCAA, som består af tre forgrenede aminosyrer; l-valin, l-leucin og l-isoleucin. L-formen indikerer, at aminosyrerne er i fri form og derfor let tilgængelige for kroppen at optage. Ved hård træning falder niveauerne af BCAA i blodet, hvilket i længden gør os trætte, og et tilskud af BCAA kan da forbedre udholdenheden.

Tilskud med BCAA

 

Core BCAA Powder

 

Core BCAA Caps

BCAA: Det specielle ved de forgrenede aminosyrer (BCAA) er, at de optages let i kroppen og når direkte til musklerne uden først at skulle omdannes i leveren. BCAA indgår i protein, som bremser nedbrydningen af musklerne og begynder i stedet en opbyggende fase. Det passer derfor godt til styrkesport og har længe været et af de mere almindelige aminosyretilskud blandt atleter. Omkring 5 gram BCAA er en passende dosering før træningspasset eller på andre tidspunkter, dog altid på tom mave. Der er tusindvis af studier lavet på BCAA, de fleste med positive resultater, dog kan man med klinisk sikkerhed ikke sige, hvordan effekten af BCAA er, men mange, der har prøvet BCAA, rapporterer større udholdenhed og muskeludvikling. Det eneste sikre er at teste selv.