Siddende biceps curl (seated inlcline bicep curl)

Denne øvelse sikrer, at biceps arbejder i deres fulde muskellængde. Det skyldes, at bicepsens oprindelse er i skulderbladet og bliver så længere, når vi har armene bag kroppen. Seated inlcline bicep curls kan potentielt føre til bedre betingelser for muskelvækst end almindelige bicep curls. Denne øvelse gør det også sværere at svinge og snyde sig op ad vægtene.

• Ydeevne
• Tips
• Muskler der aktiveres

Ydeevne

1. Indstil en bænk, så rygpladen vippes lidt bagud.
2. Tag fat i håndvægtene, sæt dig på bænken og læn dig tilbage.
3. Armene skal hænge lige ned.
4. Træk vægten op ved at bøje i albuerne.
5. Overarmene skal være helt stille.
6. Når du kommer med håndvægte i brysthøjde, skal du vende tilbage på en kontrolleret måde
7. Stræk armene i bunden, før du vender tilbage opad.

Muskler der aktiveres

Primære

• Biceps

Sekundære

• Underarme