Alt om B7-vitamin - Biotin

Biotin (B7-Vitamin) kaldes nogle gange for Vitamin H, da en mangel nemlig påvirker hår og hud. Biotin hører trods dette til B-vitaminkomplekset, da dets funktion i kroppen findes i forbrændingen, præcis som alle B-vitaminer. Biotin findes ofte i kosttilskud til håret, da det bidrager til normal hårvækst.

• Hvad er biotin?
• Biotintilskud
• Hvor findes biotin?

Hvad er biotin?

Biotin er et vandopløseligt vitamin og er nødvendigt for, at vi kan danne og forbrænde næringsstoffer og spiller en vigtig rolle i citronsyrecyklussen, den proces hvor kroppen fremstiller meget af sin energi. Derudover hjælper vitaminet med at kontrollere vores blodsukkerniveauer, hvilket i sig selv er vigtigt for at holde sukkertrangen i skak. Når blodsukkerniveauet falder, bliver vi nemlig mere tilbøjelige til at spise noget sødt, og kan vi holde et jævnt blodsukker, mindsker vi risikoen for ofte at forfalde til slikskålen.

Anbefalede produkter

 

Pantoten & Biotin Caps

 

Biotin 500

 

Biotin 1000 mcg

 

Biotin 5000

Biotintilskud

Anbefalet indtagelse er cirka 50 mikrogram per dag. Mangel er sjælden, da vores tarmbakterier producerer en vis mængde, men det sker, at vi får for lidt biotin. Hvis du har for vane at spise rå æggehvide, skal du vide, at det protein, som rå æg indeholder, binder biotin og gør det umuligt for kroppen at optage. Vil du fortsætte med et stort forbrug af råt æg, kan et biotintilskud være passende. Tilskud findes mest i multivitaminer og B-komplekser. Derudover indgår biotin ofte i kosttilskud til håret, på grund af dets evne til at bidrage til normal hårvækst.

Ønsker du at prøve et biotintilskud, findes der biotin med forskellige styrker: Biotin 500, Biotin 1000 eller Biotin 5000, afhængigt af dine ønsker.

Bivirkninger

Ingen. Biotin er vandopløseligt og lagres ikke i kroppen.

Hvor findes biotin?

En del af det biotin, vi får, produceres af tarmbakterierne, men der findes også en del i æggeblommer, grønne grøntsager og havre blandt andet.