Alt om B2-vitamin - Riboflavin

Riboflavin (B2-vitamin) blev tidligere kaldt vækstfaktor, fordi det er nødvendigt for kroppens energiproduktion og er særligt interessant for dig, der er på diæt.

• Hvad er riboflavin?
• Kosttilskud
• Hvor findes riboflavin?

Hvad er Riboflavin?

Riboflavin er et vandopløseligt vitamin, som vi skal få gennem kosten, da kroppen hverken kan producere eller lagre vitaminet. Riboflavin er nødvendigt for, at vores forbrænding fungerer ordentligt.

Riboflavintilskud

Det gennemsnitlige dagsbehov for voksne ligger på lidt over et milligram. Mangel på vitaminet forekommer sjældent, men den, der er på en langvarig diæt, kan risikere at få for lidt. Riboflavin findes principielt kun i multivitaminer og B-komplekser, hvor det giver disse produkter en gul-orange farve. Ønsker du at sikre et tilstrækkeligt indtag, kan et tilskud være et godt alternativ.

Vitaminkompleks

 

Core Vitamins

 

Vitamin B-Kompleks 50

Bivirkninger

Ingen. Riboflavin er vandopløseligt og lagres ikke i kroppen.

Hvor findes riboflavin?

Æg og mælk er fremragende riboflavinkilder, men det findes i mindre mængder i det meste mad, vi spiser, som ikke er industrielt forarbejdet. Til dem, der ikke spiser mælk og æg, er spinat og svampe særligt gode kilder.