Core Arginine

100 % L-arginin

Core Arginine er et kosttilskud med den interessante aminosyre arginin i sin reneste form, L-arginin HCL, som på grund af sine anvendelsesmuligheder har fået en fast plads som basistilskud blandt styrketrænende atleter, der altid stræber efter muskelpump ved hver træningssession. Det er primært for sin rolle som forløber for nitrogenoxid, at aminosyren arginin er mest værdsat blandt aktive mænd og kvinder. Core Arginine indeholder aminosyren arginin i fri form, hvilket giver en øjeblikkelig optagelse i kroppen. Derfor kan du tage en portion kort før træning og stadig kunne udnytte dens egenskaber under træningspasset.

» Læs mere om arginin

• Ren arginin i fri form
• Pump i træningen
• Forløber til nitrogenoxid

Core Arginine blandes nemt med vand og drikkes 30-60 minutter før træning samt før sengetid. En halv skefuld, cirka 5 gram pulver, udgør en portion. Core Arginine er helt naturlig uden tilsætningsstoffer og kan nemt blandes i en valgfri drik. Smagen af arginin er meget skarp, så for at skjule den kan du blande pulveret i en syrlig drik som for eksempel appelsinjuice.

Bemærk, at konsistens og lugt kan variere mellem forskellige batches, hvilket skyldes aminosyrens naturligt hygroskopiske karakter, der gør, at den let absorberer væske og smag.

Sådan fungerer aminosyren arginin

L-arginin er en essentiel aminosyre, der naturligt indgår i protein. L-arginin bidrager under vækstårene til opbygningsprocessen i kroppen.

• Hvilken effekt har L-arginin?
• Anvendelse af arginin i kosttilskud
• Korrekt dosering af L-arginin
• Er L-arginin farligt?

Hvilken effekt har L-arginin?

Arginin har mange forskellige effekter i kroppen og som aminosyre er det en bestanddel af protein. Med proteinrig mad får vi det derfor naturligt, og de vigtigste kilder fra mad er kød, æg og mælk, men også vegetabilske kilder som soja, kål og nødder.

Arginin i kroppen bruges blandt andet ved fremstilling af proteinet hæmoglobin, som transporterer ilt fra lungerne ud til cellerne. Arginin er også involveret i stofskiftet. Arginin er en forløber til opbyggende stoffer og deltager i udskillelsen af signalsubstanser, der indgår i hjernens belønningssystem.

Arginin spiller også en rolle i kroppens evne til at danne nitrogenoxid. Nitrogenoxid bidrager til, at blodkarrene i kroppen udvider sig og øger blodgennemstrømningen til musklerne. Denne effekt ligger til grund for påstanden om, at L-arginin påvirker følelsen af muskelpump ved træning.

Denne effekt er også blevet undersøgt for at kunne anvendes i soveværelset, da L-arginin ofte bruges som ingrediens i kosttilskud. Derudover består mandens sædvæske af cirka 80 % arginin. Funktionen på dette område kræver dog flere studier for at kunne bekræftes.

Arginin findes også som kapsler

Anvendelse af arginin i kosttilskud

Kosttilskud med arginin indeholder ren arginin, der korrekt betegnes som L-arginin, hvor L-formen indikerer, at aminosyren er i fri form. Rene arginintilskud bruges i dag primært i forbindelse med træning. Meget forskning er blevet foretaget og foretages stadig for at undersøge, hvordan et tilskud af L-arginin kan påvirke vores træningspræstation. I en undersøgelse* hvor 15 raske individer deltog, studerede man den direkte effekt af et tilskud med L-arginin. Testpersonerne afgav en blodprøve før testen og fik derefter 6 gram L-arginin eller en tilsvarende mængde placebo. Derefter blev der taget blodprøver igen ved fire lejligheder under aktivitet. Blodprøverne viste, at dem, der indtog L-arginin, fik en højere blodvolumen i musklerne end dem, der fik placebo, og de præsterede bedre end før. Flere studier er dog nødvendige for at kunne drage konklusioner om muskelstyrke og langtidseffekter af argininbrug ved træning.

Korrekt dosering af L-arginin

En almindelig dosering af L-arginin ligger på omkring 3-5 gram pr. portion og anbefales før træning og før sengetid for maksimal effekt. Hvis du vil teste, hvad L-arginin kan gøre for dig, skal du huske at indtage det på tom mave. Har du brug for at spise samtidig, vælg kulhydrater frem for protein, da proteiner kan nedsætte optagelsen en smule. Mange tror, at L-arginin kun er et kosttilskud for mænd, men det kan lige så vel anvendes af kvinder i forbindelse med træning, af dem, der er nysgerrige på dens effekter.

Er arginin farligt?

Ved normal brug af kosttilskud med L-arginin er der ingen kendte bivirkninger for raske personer, men følg altid produktets anvisninger for korrekt dosering og for at undgå overdosering.

Hos os kan du købe Core Arginine i 200 g, 400 g eller 1 kg, samt se alle vores arginintilskud i kategorien L-Arginin.

Referencer:

Alvares, Conte, Paschoalin, Silva, Meirelles, Bhambhani, Gomes. 2012. Acute l-arginine supplementation increases muscle blood volume but not strength performance.