MSM Pulver

Naturlig kilde til svovl 

MSM, også kendt som (Methyl-Sulfonyl-Methan), er en naturlig kilde til svovl, som primært findes i grønne planter og frugter. Svovl har en vital rolle i vores krop og er en del af kollagen, som udgør brusk, sener, bindevæv, knogle, hud, hår og negle.

• 100% ren MSM
• Naturlige svovlkilde
• Kombiner evt. med glucosamin

MSM til en aktiv hverdag fyldt med bevægelse.

Hvad er MSM?

MSM er en forkortelse for MethylSulfonylMethane og er en form for organisk svovl, der findes naturligt i kroppens knogler og bindevæv. Svovl er en vigtig bestanddel af kroppens kollagen og keratin, der opbygger alt bindevæv, brusk, sener, hår og hud. MSM kaldes derfor nogle gange for et skønhedsmineral, da det ofte bruges til at opretholde kvaliteten af hår og hud. Derudover bruger kroppen MSM i produktionen af nye celler og til at producere aminosyrer, enzymer og neurotransmittere. For eksempel er produktionen af dopamin og serotonin afhængig af MSM for at fungere optimalt. Dopamin er en af de vigtigste neurotransmittere i centralnervesystemet. Det er en del af vores belønningssystem og får os til at føle os glade og tilfredse. Adskillige B-vitaminer, herunder vitamin B7 (biotin) og vitamin B1, har også brug for svovl for at blive korrekt absorberet af kroppen.

Hvordan bruges MSM, og hvilke undersøgelser er tilgængelige?

MSM fås i koncentreret form som pulver og i kapsler til dem, der ønsker at øge deres indtag af stoffet. Det er en almindelig komponent i ledtilskud og kosttilskud til hår, hud og negle. MSM i pulverform kan også bruges til topisk brug og påføres huden sammen med salve på irriteret og beskadiget hud.

Der findes flere interessante undersøgelser om, hvordan MSM påvirker vores led bl.a. En undersøgelse (1) testede, hvordan 49 mænd og kvinder med slidgigt i knæet reagerede på et tilskud med MSM. Halvdelen af gruppen fik 1,125 gram MSM tre gange dagligt i tolv uger, hvilket er lige under den anbefalede daglige dosis. De resterende deltagere fik en tilsvarende mængde placebo i samme periode. Ved hjælp af kliniske undersøgelser blev stivhed, smerter og den fysiske funktion af knæet hos hver enkelt person med jævne mellemrum testet. Efter 12 uger viste det sig, at gruppen, der fik MSM, havde en forbedret funktion og færre smerter end kontrolgruppen, sammenlignet med før testperioden. Der er lavet mange lignende undersøgelser, men der skal gøres mere for at kunne fastslå, hvordan det egentlig er.

MSM betragtes som et af naturens mindst giftige stoffer og kan spises kontinuerligt som tilskud uden afbrydelser. Da det kan have en rensende effekt, anbefales det at starte med en lille dosis for at kontrollere toleranceniveauet og derefter øge indtaget gradvist til den maksimale dosis. Enhver, der er generet af pulverets lidt bitre smag, kan sagtens gemme det i et glas juice eller anden velsmagende drik.

Findes MSM i fødevarer?

Svovl kan findes i fødevarer som kød, grøntsager, fisk, fjerkræ, æg, te, kaffe og mejeriprodukter. Det siges ofte, at animalsk protein har en lidt højere mængde MSM end planter. I dag indeholder mindre og mindre af vores kost svovl. MSM er nemlig varmefølsomt og kan ikke opvarmes, hvilket gør det almindeligt at tage i form af kosttilskud.

Kan man få bivirkninger af MSM?

Når du starter et forløb med MSM-pulver, er det vigtigt at øge dit indtag i et rimeligt tempo. Det kan ellers føre til bivirkninger som mavesmerter og hovedpine. Tag udgangspunkt i din egen krop, når du vælger din dosis. Et tip er at blande pulveret sammen med en hvilken som helst drik for at undgå den karakteristiske bitre smag, som MSM har. Den anbefalede dosis af MSM Pulver fra Healthwell er 2-4 gram dagligt (svarende til ½-1 tsk).

Referencer:

1. Debbi, E.M. Agar, G mfl. 2011. Effekten af methylsulfonylmethan-tilskud på slidgigt i knæet: en randomiseret kontrolleret undersøgelse.