Josephine Bøgely

Hvem er Josephine Bøgely?

- Mit navn er Josephine, og jeg er 30 år. Jeg har dyrket crossfit i ca. 6 år. Jeg er vild med crossfit fordi det både fungerer som en individuel sport, og en holdsport. Der er konstant mulighed for udvikling og mange måder at teste sig selv af på. Crossfit er en hård sport, og kræver at man er i stand til at presse sig selv og flytte sine grænser. Derudover har jeg et hårdt fysisk arbejde, som yderligere gør, at jeg bruger min krop og fysik meget, hvilket gør, at jeg har brug for kosttilskud, i form at vitaminer og protein, for at holde mig skadesfri og i overskud af kroppens byggesten.

Josephines træningsbaggrund

- Jeg har gået til mange forskellige sportsgrene hele mit liv. Alt fra fægtning til fodbold til dans. Derfor har det altid været både en naturlig, men også en stor del af mit liv at være meget aktiv, derfor er crossfit perfekt for mig og min livsstil nu.

En typisk træningsuge

- En typisk træningsuge for mig består som regel af seks træningsdage, hvis arbejdet tillader det. Jeg prøver at få trænet omkring to timer om dagen, hvor jeg fokuserer på både teknik, styrke og kondition. Nogle dage er mere intensive end andre, men jeg forsøger altid at holde en god balance, så kroppen får tid til at restituere.

Josephines tilgang til træning

- Jeg er meget stolt af min tilgang til træning. For selvom et af mine mål er at blive bedre, så handler det også om at have det sjovt undervejs. Jeg tror på, at hvis man nyder processen, så kommer resultaterne naturligt. Ved at have den tilgang til at det skal være sjovt, så føler jeg også at jeg kan udvikle mig bedre og nå mit fulde potentiale, netop fordi det er sjovt, og ikke noget jeg bare skal.

De 3 bedste tips til motivation

- Den er svær. Jeg tror egentlig kun, jeg har ét tip, og det er at ikke alle dage behøver at være 100%. Det er helt okay at have træninger, hvor det bare handler om at møde op og gøre sit bedste. Det vigtigste er at holde fast i glæden og ikke stille for høje krav hver eneste dag. Det er de stabile vaner over tid, der virkelig gør en forskel.