Alt om B5-vitamin - Pantothensyre

Pantotensyre (B5-vitamin) er populært som kosttilskud. Personer med svær akne får ofte rådet om at tage ekstra pantotensyre for at lindre deres problemer. Om det virker, er op til den enkelte at prøve, men det kan være værd at give det et forsøg, hvis du lider af gener.

• Hvad er pantotensyre?
• Kosttilskud
• Hvor findes pantotensyre?

Hvad er pantotensyre?

Pantotensyre er en vandopløselig B-vitamin, der spiller en rolle i kroppens forbrænding og bidrager til vores mentale ydeevne. Det daglige behov er cirka seks milligram, og mangel forekommer sjældent, da det meste af det, vi spiser, indeholder B5. Det har været hævdet, at man lettere får gråt hår, hvis man får for lidt pantotensyre, men det er aldrig blevet bevist.

Kosttilskud

Pantotensyre findes i multivitaminer og B-komplekser, men også som et enkeltstående kosttilskud.

Anbefalede produkter

 

Pantothensyre 1000

 

B5 Pantotensyre

 

Pantoten & Biotin Caps

 

Vitamin B-Kompleks 50

Kosttilskud er populært blandt dem, der ønsker at øge deres ydeevne og dem, der lider af akneproblemer. En undersøgelse i Kina i 90'erne indikerede nemlig, at pantotensyre kan mindske akne, men der er ikke blevet foretaget flere studier siden da. Den eneste måde at vide sikkert, om det virker, er ved at prøve det selv.

Bivirkninger

Kosttilskud af pantotensyre er ofte højtdoseret, og da det er vandopløseligt og ikke lagres i kroppen, er det ikke farligt med store mængder B5.

Hvor findes pantotensyre?

Pantotensyre findes i små mængder i al den mad, vi spiser, men de rigeste kilder til vitaminet er kød og fuldkornsprodukter.