Core Iron Caps Woman

Kosttilskud med jern

Det vigtige mineral jern har flere betydningsfulde funktioner i kroppen: jern er for eksempel nødvendigt for et normalt fungerende immunforsvar, for iltning af blodet, samt for at mindske træthed og udmattelse. Core Iron Caps Woman er ideel til dem, der har svært ved at få nok jern fra kosten. I Core Iron Caps Woman jernkapsler finder du også C vitamin og folsyre. C Vitamin forbedrer kroppens evne til at optage jern optimalt og fungerer som en antioxidant. Folsyre er nødvendig for dannelsen af røde blodlegemer og bidrager til cellernes stofskifte.

• For dig, der vil sikre dit jernindtag
• Jern bidrager til at mindske træthed og udmattelse
• C Vitamin fremmer jernoptagelsen i kroppen
• Med tilsat folsyre

Hvorfor har man brug for jern?

Jern er vigtigt både for immunsystemet og for at ilte blodet korrekt ved at skabe hæmoglobin. Hæmoglobinet optager ilt fra lungerne og transporterer det gennem blodet ud til cellerne og returnerer kuldioxid den modsatte vej. Myoglobin fungerer delvis på samme måde som hæmoglobin, men er et rødt pigment bestående af protein og jern, som findes i muskulaturen og letter ilttransporten i muskelfibrene samt fungerer som et lille ilt-reservoir.

Alle mennesker har brug for jern, men nogle grupper har et højere behov end andre. Gravide kvinder har brug for jern både for at opretholde deres egne lagre og for at imødekomme fosterets behov. Personer, der spiser vegetarisk eller vegansk kost, risikerer at få for lidt jern gennem kosten, da jern primært findes i animalske produkter som kød og indemad.

Core Iron Caps Woman indeholder 20 mg jern pr. kapsel, hvilket giver lidt over 140 % af det anbefalede daglige indtag og en passende dosis for dem, der har brug for et ekstra tilskud af jern.

Jerntilskud ved træning

Et jerntilskud kan være effektivt for dig, der træner hårdt og ikke tror, du får nok jern gennem kosten. Det er dels en fordel med jern i forbindelse med træning på grund af jernets iltende egenskaber og dels fordi jern er involveret i produktionen af dopamin. Dopamin påvirker både humør og muskelfunktion, hvilket betyder, at de rette niveauer af dopamin kan være effektive for selve træningen og for at holde humøret stabilt. Desuden bidrager jern til et velfungerende immunforsvar, som ellers kan være midlertidigt svækket efter hårde træningspas. Der er mange mineraler der er vigtige for dig, der træner. Derudover er der også mange vitaminer der er vigtige for dig der træner.

Jernrig kost

Der er mange fødevarer, der indeholder gode jernmængder: lever, blodpølse, fisk, æg, bælgfrugter og nødder er nogle eksempler. Sammenlignet med andre næringsstoffer har kroppen dog relativt svært ved at optage jern fra mad, og det gælder især det såkaldte ikke-hæmjern. Hæmjern findes i kød og indemad og er relativt let for kroppen at optage, mens ikke-hæmjern er den eneste type jern i vegetabilske fødevarer. Derfor er det vigtigt at sikre optagelsen af hæmjern, hvis man spiser vegetarisk kost, for eksempel ved at supplere med jerntilskud. Man skal også huske, at polyfenoler (som findes i vin, kaffe og te) kan reducere optagelsen af jern.

Dagligt indtag af jern

Kan man overdosere jern?

Det er muligt at overdosere jern, med bivirkninger som mavepine, opkastning og diarré. Derfor er det altid en god idé at konsultere med en læge, hvis du er usikker på, om du har brug for et ekstra tilskud af jern.