Core MCT-olie

MCT-olie fra kokosolie

Core MCT Oil er et flydende tilskud rig på caprylsyre og andre vigtige fedtsyrer. Med 100% mellemlange fedtsyrer (MCT, Medium Chain Triglyceride) får du et virkelig højtkvalitets tilskud med gode, sunde egenskaber. Derudover udvindes Core MCT Oil fra kokosolie og ikke fra palmeolie, som ofte er gældende for billigere MCT-olie. MCT-olie er rig på blandt andet kaprylsyre og laurinsyre, som giver kroppen masser af energi uden at blive lagret som fedt. Det er også derfor, MCT-olie er blevet så populært blandt dem, der træner meget eller er på diæt, da den giver hurtig energi, som ikke lagres som fedt i kroppen. Netop på grund af den hurtige energiomdannelse er MCT-olie et godt valg for alle, der ønsker lidt ekstra energi i hverdagen.

• Mellemlange fedtsyrer fra kokosolie
• Rig på kaprylsyre og laurinsyre
• Hurtig energi som ikke lagres som fedt
• 100% MCT-fedt
• Drik i morgenkaffen eller bland i proteindrikken

Hvad er MCT-olie?

MCT er en forkortelse af Medium Chain Triglyceride, hvilket oversat betyder mellemlange fedtsyrer. MCT-olien i Core MCT Oil kommer fra kokosolie, som i sig selv er en meget populær madolie takket være sin sammensætning af sunde fedtsyrer. Men kokosolie indeholder mange forskellige fedtsyrer med forskellige kædelængder, mens MCT-olie kun indeholder nogle få. Jo kortere kædelængde, desto mere effektivt omdannes fedtsyrerne til ketoner og energi. De fedtsyrer, der indgår i Core MCT Oil, er caprylsyre, caprinsyre, laurinsyre, capronsyre og myristinsyre.

Core MCT Oil er fremragende til at blande i drikke.

Sådan bruger du MCT-olie

MCT-olie kan bruges i både drikke og bagning. Hvis man ikke kan lide smagen af kokosolie, er MCT-olie desuden et fremragende alternativ. For eksempel kan man blande en teske MCT i kaffen, mixe det i smoothien eller bruge det til hjemmelavet mayonnaise.

MCT ved træning og vægttab

MCT-olie er populær blandt dem, der træner meget eller er på diæt, da den giver hurtig energi, som ikke lagres som fedt i kroppen. MCT kan bruges som ekstra energi før træning, og for dem, der gennem en ketogen diæt ønsker at tabe sig. Der er flere studier, der har undersøgt indtag af MCT forbundet med træningspræstation og potentielle muligheder for vægttab. Flere studier diskuterer også, hvordan MCT potentielt kan mindske fedtmasse, påvirke fedtforbrænding og reducere sultfornemmelser.

MCT som energikilde

MCT-olie indeholder mellemlange triglycerider, som kroppen nemt kan håndtere og bruge som energikilde uden at lagre dem som fedt. Egenskaberne gør det fremragende at bruge før træning, for at give kroppen langvarig energi. MCT har også vist sig at være særligt nyttig ved udholdenhedssport, da kroppen ved denne type træningsform og anden udholdenhedstræning begynder at danne ketoner som energikilde.

Ketoner er de molekyler, som kroppen danner, når tilførslen af kulhydrater begynder at slippe op i kroppen. Så befinder kroppen sig i en tilstand, der kaldes ketose. I ketose er kroppen afhængig af ketoner som energikilde til hjernen og musklerne. Ketoner spiller da en vigtig rolle som energikilde, og kan på den måde være fordelagtig for dem, der er på en ketogen diæt eller en anden diæt med lavt kulhydratindtag. I sidste ende kan det bidrage til en succesfuld diæt, som kan medføre fedtforbrænding og vægttab.

Den hurtige energi, som MCT-olie giver, kan også fungere som et alternativ til dem, der ønsker at lade op med en anden kilde end kulhydrater før træning, da det giver samme type hurtig energi.

MCT i studier om træningspræstation og vægttab

I en undersøgelse (1) undersøgte man hvordan kroppen påvirkes af indtag af MCT-olie versus olivenolie som en del af en vægttabsplan. Det blev opdaget, at indtagelse af MCT-olie forbedrer vægttabet sammenlignet med olivenolie, og med fordel kan inkluderes i en vægttabsdiæt. Flere studier er nødvendige for at bevise den fulde effekt af MCT forbundet med vægttab, men noget vi ved i dag er, at MCT kan fremme ketogenproduktion, hvilket kan være fordelagtigt for dem, der gennem en ketogen kost ønsker at tabe sig.

En anden undersøgelse (2) viste, at MCT kan modvirke en nedsat præstation ved træning i et miljø med høj temperatur. Det blev opdaget, at træningspræstationen faldt betydeligt i et miljø med høj temperatur, og at de mus, der blev fodret med en diæt indeholdende MCT, præsterede betydeligt bedre end de mus, der blev fodret med den diæt, som mus normalt indtager, når de evalueres i studier.

Fedtsyrers sammensætning i MCT

Fedtsyrers sammensætning i Core MCT Oil Core MCT Oil indeholder en naturlig sammensætning af mellemlange fedtsyrer, som på grund af deres kortere kædelængde giver dem unikke fordele sammenlignet med længere fedtsyrer. Fedtsyrer er grundlæggende sammensat af en kæde af kulstofatomer, og MCT-olie har en sammensætning, der varierer mellem 6-14 kulstofatomer. I tabellen nedenfor kan du se sammensætningen i Core MCT Oil.

Takket være den kortere kædelængde i MCT-olien absorberes fedtsyrerne og forbrændes hurtigere af kroppen. Fedtsyrerne absorberes direkte i tarmene og går ud i blodet for derefter at blive transporteret videre til leveren. Dette giver hurtig energi, som derefter omdannes til ketoner i leveren.

Takket være omdannelsen til ketoner er MCT-olie også populær i forbindelse med ketogen kost. Denne kost består af en fedtrig lavkulhydratdiæt, hvilket betyder, at man udelukker kulhydrater fra kosten så meget som muligt for at skrue op for forbrændingen til det maksimale. Denne type kost bruges især af personer, der er på diæt og ønsker at øge fedtforbrændingen.

Hvad er caprylsyre?

Caprylsyre er en fedtsyre, der naturligt forekommer i blandt andet modermælk, komælk og kokosnødder. Denne omtalte fedtsyre er termogen, hvilket betyder, at den varmer kroppen indefra. Kaprylsyre absorberes hurtigt og kan derefter forbrændes direkte i leveren, hvilket giver hurtig energi til kroppen. Hvis du leder efter en MCT-olie med 100% caprylsyre, findes Core C8 MCT Oil.

Referencer

1. Marie-Pierre St-Onge og Aubrey Bosarge. 2008. Vægttabskost, der inkluderer forbrug af medium-chain triacylglycerol olie, fører til en større grad af vægt- og fedtmasse tab end olivenolie. (Hentet 2024-09-22)
2. Ying Wang, Zhenzhen Liu, Yi Han, Jiping Xu, Wen Huang, Zhaoshen Li. 2018. Medium Chain Triglycerides forbedrer træningsudholdenhed gennem øget mitokondriobiogenese og stofskifte. (Hentet 2024-09-22)