0 produkter
0 kr
Hvad er CLA?
CLA er en fedtsyre, der ofte forbindes med fedtforbrænding og diæt. Det kan virke paradoksalt at indtage en fedtsyre for at tabe sig, men faktisk kan CLA have en betydelig indvirkning på fedtforbrændingen.
- Hvad er CLA?
- Hvordan påvirker CLA fedtforbrændingen?
Hvad er CLA?
CLA, konjugeret linolsyre, er en gruppe fedtsyrer i Omega-6 familien, der har fået sit navn fra sin kemiske struktur. Naturligt får vi CLA fra kød og mælk fra drøvtyggende dyr, men fedtsyren kan kun dannes, når dyrene spiser frisk græs. På grund af dagens dyrehold, hvor foderet for det meste består af tørret mad, indeholder vores fødevarer desværre mindre end halvdelen så meget CLA som tidligere.
Hvordan påvirker CLA fedtforbrændingen?
CLA har mange gange været tilskrevet flere forskellige egenskaber, blandt andet som en antioxidant, der bidrager til vores immunsystem. Men det er hovedsageligt som et fedtforbrændingstilskud, at fedtsyren er blevet bemærket. Det fungerer ved at hæmme det enzym i kroppen, der indgår i fedtdannende processer, samt ved at modvirke lagringen af fedt i fedtvævet.
Mange studier har givet fantastiske resultater, men desværre er der ikke udført tilstrækkeligt mange studier med mennesker til at kunne konstatere et endeligt resultat. I test* der er udført, har man dog set, at fedtvægten er reduceret hos de testpersoner, der har anvendt CLA. Undersøgelsen gav et samlet resultat på et vægttab på 0,05 kg per uge for dem, der brugte CLA. Det lyder lidt, men det svarer til 0,5 kg kropsfedt over en periode på 10 uger! Selvom der kræves flere studier, viser det, at det kan fungere som en ekstra metode til vægttab. Det er særligt interessant, da det har en effekt af sig selv, uafhængigt af træning eller anden kost.
Mængden af CLA der anvendes i lignende sammenhænge, har været omkring 3 gram dagligt, en mængde der normalt ikke opnås ved at spise kød og mejeriprodukter. Disse fødevarer giver desuden en del energi. CLA i mere koncentreret form findes som kosttilskud, både som ingrediens i fedtforbrændingsprodukter og som et selvstændigt tilskud. Det er antallet af isomere, som er det aktive i CLA, så kig efter et tilskud med en høj andel af isomere. Det er især dig, der er på lavkaloriediæt, der vil bemærke den største effekt af CLA, som en ekstra mulighed for fedtforbrænding.
Lær mere om, hvordan CLA fungerer i CLA og fedtforbrænding.
Referencer:
*Effektiviteten af konjugeret linolsyre til reduktion af fedtmasse: en meta-analyse i mennesker. LD Whigham, AC Watras, DA Schoeller. 2007.
Konjugeret linolsyre-supplementering i tolv uger øger mager kropsmasse hos overvægtige mennesker. SE Steck, AM Chalecki, P Miller, J Conway, GL Austin, JW Hardin, CD Albright, P Thuillier. 2007.
