Hvad er HMB?

HMB har sin oprindelse i aminosyren leucin, som spiller en stor rolle i muskelvækst. HMB har i de senere år fået mere opmærksomhed som en enkeltstående faktor til at fremme muskelopbygning.

• Hvad er HMB
• Hvordan fungerer HMB?

Hvad er HMB?

HMB er en metabolit af den forgrenede aminosyre leucin, hvilket betyder, at HMB produceres, når leucin omsættes i kroppen. Omvandlingen er sparsom, kun omkring 5% af leucinet omdannes til HMB. Almindelig kost indeholdende leucin er derfor ikke tilstrækkelig til at få en betydelig mængde HMB, så det bliver mærkbart.

Hvordan fungerer HMB?

Den præcise funktion af HMB er endnu ikke helt fastlagt, selvom nyere studier har vist, at HMB deltager i muskelopbygning ved at modvirke muskelnedbrydning under hård træning og kalorieunderskud. Et separat tilskud af HMB er mest velegnet til bodybuildere og dem, der er på diæt og ønsker at bevare muskelmassen.

Aminosyren leucin har længe været kendt for at bidrage til muskelopbygning, takket være dens rolle i proteinsyntesen. For nylig har man også bemærket, at omdannelsen til HMB kan være en medvirkende faktor til dens gavnlige indflydelse på væksten. Flere studier er nødvendige for at fastslå sandheden, men teorien er, at HMB hæmmer ubiquitin, et stof hvis opgave er at nedbryde protein, eksempelvis når kroppen har brug for energi fra muskelmassen. Hvis den proces bremses, kunne det i sidste ende føre til mere muskelmasse.

HMB

 

Core HMB

 

RAW HMB Mega

Referencer: Effects of leucine and its metabolite ?-hydroxy-?-methylbutyrate on human skeletal muscle protein metabolism. DJ. Wilkingson, T. Hossain, DS Hill, BE Phillips, H. Crossland, J. Williams, P. Loughna, TA. Churchward-Venne, L. Breen, SM. Phillips, T. Etheridge, JA. Rathmacher, K. Smith, NJ. Szewczyk, PJ. Atherton. 2013. (Hentet: 2014-01-10)