Mine sider
Mine sider
Inspirerende læsning | Kost & kosttilskud | Træning | Opskrifter | Ambassadører

Protein ovnpandekage

Orker du ikke at stå og vende proteinpandekager på stegepanden, men stadig er sulten efter vores gode Core Protein Pancakes? Så kan du i stedet bage dejen i ovnen, til en proteinrig ovnpandekage. Perfekt som et mellemmåltid derhjemme eller på farten, før eller efter træningen.

Ingredienser, 2 portioner
Næringsværdipr. portion
Energi216 kcal
Protein25,5 g
Kulhydrater24 g
Fedt2 g
2 dl (100g) Core Protein Pancakes
1/2 tsk. bagepulver
1 tsk. strøsukker
safran, kanel, vanilje, kardemomme efter smag
1 knivspids salt
100 g æggehvider
2 dl vand

TILBEREDNING

1. Tænd ovnen på 200 grader

2. Bland alle de tørre ingredienser i en skål

3. Tilsæt æggehviderne og halvdelen af ??vandet, pisk sammen til en glat dej

4. Tilsæt resten af ??væsken og pisk den til en ensartet dej uden klumper

5. Hæld dejen i et ovnfast fad

6. Bages midt i ovnen i ca. 15 minutter, indtil overfladen er gyldenbrun

7. Lad proteinovnspandekagen afkøle en smule, inden du nyder den med en valgfri topping.

Hvis du vil have mere protein i ovnpandekagen, kan du altid tilføje en skefuld Core Whey Protein i en valgfri smag, samt lidt ekstra vand, så det bliver en flydende dej.

ingredienser

 
Protein Pancakes
 
Core Whey Protein
 
Kanel Ceylon
 
Celtic Havsalt Fint

Var denne artikel en hjælp?   Ja   Nej

Lær mere

 
Alt du vil vide om valleprotein

Alt du vil vide om valleprotein

Hvad er det der gør, at vallleprotein er et af de mest foretrukne tilskud?
 
Alt du skal vide om ærteprotein

Alt du skal vide om ærteprotein

Ærteprotein har en naturlig bred næringsprofil - læs mere!
 
Fordelene ved hydrolyseret valleprotein

Fordelene ved hydrolyseret valleprotein

Hydrolysat er hurtigt optageligt, og indeholder minimalt fedt og kulhydrater.
 
Hvor godt er sojaprotein ved træning?

Hvor godt er sojaprotein ved træning?

Sojaprotein er det veganske alternativ til valleprotein. Læs mere her!
 
Hvor godt er risprotein?

Hvor godt er risprotein?

Risprotein - et fremragende alternativ til dig som er veganer eller vegetar.
 
Sojaprotein

Sojaprotein

Sojaprotein er det vegetabilske svar på valleprotein.
 
Proteinpandekager med peanutbutter og banan

Proteinpandekager med peanutbutter og banan

Proteinrige pandekager med peanutbutter og banan - perfekt efter træning!
 
Hvad er havreprotein?

Hvad er havreprotein?

Havreprotein er et 100 % naturligt protein, udvundet af havre - læs mere!
 
Hvad er hampeprotein?

Hvad er hampeprotein?

Læs mere om hampeprotein - et af de mest naturlige proteintilskud der findes.
 
Proteinrig pandekagekage

Proteinrig pandekagekage

Pandekagekage lavet af lækre proteinpandekager. Uden sukker og gluten.
 
Stor guide: Naturlige proteintilskud

Stor guide: Naturlige proteintilskud

Til dem der ikke kan spise protein fra mælk, her er flere muligheder.
 
Julede Protein Pandekager med safran

Julede Protein Pandekager med safran

Proteinrige pandekager med safran - lækre og med et strejs af jul!
 
Lækre og svampede proteinmuffins

Lækre og svampede proteinmuffins

Prøv disse lækre protein- og mandel muffins med proteinbar i!
 
Valleproteinisolat

Valleproteinisolat

En form for valleprotein kaldes isolat og er en renere form af valle.
 
Hvad er bedst - aminosyrer eller protein?

Hvad er bedst - aminosyrer eller protein?

Hvad er fordelen ved at spise aminosyrer kontra at spise proteinpulver?
 
Vælg det rette proteinpulver

Vælg det rette proteinpulver

Hvilket proteinpulver skal man købe? Vælg det rette til dine behov.
 
Proteintiming

Proteintiming

Det rette protein til den rette lejlighed.
 
Guide til nybegyndere: Protein

Guide til nybegyndere: Protein

En guide om, hvordan protein fungerer, og hvor meget vi har brug for.
 
Få resultater med proteintiming

Få resultater med proteintiming

Fordelene ved at spise den rigtige slags protein på det rigtige tidspunkt!
 
Sådan finder du laktosefrit protein

Sådan finder du laktosefrit protein

Laktoseintolerante har flere potente proteintyper at vælge imellem.