0 produkter
0 kr
Hud- og hårpleje til dig, der træner
Nogle personer med lidt mere følsom hud kan nemt få problemer med bumser og småknopper, der opstår som et brev på posten efter de mere svedige træningssessioner, mens andre i stedet får problemer med en tør og kløende hovedbund samt tørt hår. I denne artikel forklarer vi, hvad det kan skyldes, samtidig med at vi giver dig vores bedste tips til, hvordan du kan undgå generne.
- Hvordan påvirkes huden af træning?
- Kræver håret ekstra pleje efter træning?
- Hud- og hårpleje for dig, der træner
Hvordan påvirkes huden af træning?
Træning er gavnligt for mange ting og hjælper os med at holde os sunde og i god form. Huden har også godt af træning, da det blandt andet forbedrer blodcirkulationen, hvilket igen forbedrer iltningen, samt at affaldsstoffer fjernes bedre. Derudover kan motion hjælpe kroppen med lettere at håndtere stresshormoner som adrenalin og kortisol. Kortisol er et hormon, der menes at påvirke huden ved at øge talgproduktionen, hvilket kan føre til, at bumser opstår lettere. Ved at reducere niveauerne af kortisol i kroppen kan talgproduktionen tænkes at blive mere balanceret. Den sved, vi sveder ud under træning, kan dog være et problem for huden, hvis ikke man vasker sig ordentligt efterfølgende eller tager for lang tid om at komme i brusebad. Dette skyldes, at det kan tilstoppe hudens porer, så hudolien ikke kan passere rigtigt, hvilket kan forårsage irritation og bumser, hvis huden er lidt sensitiv. Desuden åbner porerne op under træning, når man begynder at svede, hvilket gør det lettere for skidt at trænge ind.
Kræver håret ekstra pleje efter træning?
Træning i sig selv påvirker ikke håret; det er snarere det, at man ofte gerne vil vaske håret efter hver træning, der kan skabe problemer. Hvis man ofte vasker håret, vaskes den naturligt forekommende talg væk, hvilket kan få kroppen til at producere mere talg. Dette kan gøre håret hurtigt fedtet og se snavset ud, selvom det kun er fedtet og ikke direkte snavset. Uheldigvis kan man også få skæl. Skæl kan opstå, når man har en tør hovedbund, hvilket let kan ske ved overdreven hårvask. Derudover slides håret en del ved hver vaskning, og derfor kan håret også se stridere og mere tørt ud, hvis det vaskes for ofte.
Hud- og hårpleje for dig, der træner
Det bedste er selvfølgelig at hoppe i bad direkte efter træning på gymmet eller i træningssalen for at fjerne sveden fra huden, men mange gange kan det være mest behageligt og friskt at tage hjem og bade. For at undgå, at sveden tørrer ind på huden, kan man for eksempel anskaffe body wipes, som man nemt kan tørre de værste sved af med, inden man tager hjem. Husk også at undgå at tage meget varme og lange bade, selvom det kan være meget behageligt efter en hård træning, når musklerne er ømme og trætte. Varmen og vandet kan nemlig tørre huden ud og bidrage til tør, irriteret og strammende hud. Brug gerne en plejende kropssæbe, der ikke udtørrer huden. Nogle gange kan det også være godt at eksfoliere huden, men det er ofte tilstrækkeligt at gøre det cirka en gang om ugen med en eksfolieringshandske og/eller en bodyscrub.
Efter brusebadet er det godt at fugte huden med en lotion, her kan det føles rart med en kølende variant med for eksempel aloe vera eller tea tree. Får du let bumser og små knopper, selvom du gør alt det ovenstående, kan det skyldes, at du rører ved huden med hænderne under træningspasset for at tørre sveden væk eller lignende. Man tænker ofte ikke på, hvor mange andre der har svedt og rørt ved det gymudstyr, man selv har brugt, og at hænderne derfor bliver rigtig beskidte og fyldt med bakterier.
Modstå fristelsen til at vaske håret efter hver træning! Håret behøver ofte ikke at vaskes med shampoo efter træning, fordi det bliver svedigt og ikke direkte fedtet eller snavset. Derfor er det for det meste nok at skylle håret med vand og derefter anvende balsam for at mindske slid og tør hovedbund. En idé er at bruge lidt tørshampoo i stedet, hvis håret stadig ikke føles 100 % rent efter badet.