Core Creatine

Kreatinmonohydrat til præstation

Core Creatine består af 100 % rent mikroniseret kreatinmonohydrat. Kreatin er et meget populært kosttilskud at tage i forbindelse med træning og bruges derfor af både eliteatleter og motionister. Kreatin er et stof, der naturligt findes i kroppen og hjælper med at øge præstationsevnen ved tunge muskeltræningssessioner og kreatin letter også restitutionen efter træningspasset.* Med hjælp fra kreatinpulver kan du således øge muskelstyrken og mængden af muskelvækst.

• 100 % rent mikroniseret kreatinmonohydrat
• Øget præstationsevne ved højintensivt muskelarbejde*
• Velundersøgte resultater som kosttilskud
• Passer til de fleste sportsgrene
• Øger kroppens niveau af ATP

Nyhed: Core Creatine findes nu med smag!

Endelig findes Core Creatine med smag: Lemonade og Blue Raspberry! Samme kreatin af høj kvalitet som altid, men med en smagsoplevelse, som gør hver dosis dosis til noget at se frem til. Et praktisk, effektivt og rigtig godt tilskud til din daglige rutine. Og selvfølgelig findes den neutrale variant stadig til dig, der foretrækker at blande selv.

Lemonade: frisk, syrlig og læskende - til dig som er glad for citrusmsag.

Blue Raspberry: sød bærsmag med en blå farve, der skiller sig ud - både i forhold til smag og farve!

Byg muskler med hjælp fra kreatin

Vil du bygge muskler og få en rigtig veltrænet krop, er der egentlig ingen genveje. Det kræver hård træning og ofte blod, sved og tårer for at nå den perfekte krop, som mange drømmer om. Derimod er der ting, der kan lette rejsen mod målet. En af de vigtigste byggesten er naturligvis kosten. At få den rette mængde protein, kulhydrater, fedt, vitaminer og mineraler kræver viden og planlægning, men giver tydelige resultater på din træning.

For at kunne klare træningen og lette restitutionen findes der dog ting, man kan gøre for at få et ekstra boost. Et kosttilskud af kreatin fungerer som en ekstra energikilde i forbindelse med højintensive aktiviteter som styrketræning. I flere videnskabelige studier har man set en direkte effekt på musklernes genopretning og også en reduceret nedbrydning. Dette bidrager til, at du får en bedre effekt af din træning både på kort og lang sigt. Med kreatin i dine muskler kan du potentielt klare flere reps pr. sæt eller øge vægten men stadig klare samme antal reps. Du vil også kunne komme dig hurtigere og kunne udføre en større samlet træningsvolumen. Dette fører til en kraftigere træningsstimulus i kroppen, hvilket potentielt kan føre til øget muskelmasse(1).

Hvad er kreatin?

Kreatin er et stof, der hjælper kroppen med at omdanne lagret energi til bevægelsesenergi. Kreatin findes naturligt i vores kost og produceres fra de aminosyrer i form af protein, som vi får gennem kosten. Kreatin findes i rigelige mængder i kød og fisk, men vi skal spise store mængder af disse fødevarer for at opnå de præstationsfremmende egenskaber, der forbindes med kreatin. For eksempel indeholder en portion Core Creatine lige så meget kreatin som ca. 1,5 - 2,5 kg rå fisk afhængigt af fiskearten. At få denne kreatinmængde igennem kosten er derfor ikke så enkelt, hvilket har gjort kosttilskud til en populær og naturlig tilgang for at tackle problemet.

Hvad er ATP?

*Kreatin øger kroppens niveau af ATP (Adenosintrifosfat), hvilket er af stor betydning for dig, der ønsker at hæve din træning til et højere niveau. ATP spiller en vigtig rolle i cellens energihåndtering og ved syntese af ny muskelvæv (DNA og RNA). Dine muskler bruger ATP som brændstof og energi, når de arbejder, og en voksen person forbruger en stor mængde ATP dagligt. ATP udvindes fra de kulhydrater, proteiner og fedtstoffer, du spiser, og bruges derefter ved muskelarbejde.

Kreatin lagres i musklerne i form af kreatinfosfat og hjælper ATP ved at donere en fosfatgruppe. Under styrketræning eller anden højintensiv træning forbruges ATP hurtigt, men ved at kreatin donerer en fosfatgruppe kan ATP hurtigt gendannes. Dette gør, at du kan opretholde træningsintensiteten lidt længere.

Ved at indtage kreatin kan du således øge niveauet af ATP i kroppen, hvilket gør, at dine muskler bliver fyldigere og stærkere med øget præstationsevne som resultat. Da der bindes mere vand i kroppen, når man indtager kreatin, kan du blive tungere, men dette kan ses som en fordel, især for dig, der vil bygge muskler og blive stærk.

Dosering af kreatin

Den bedste effekt af kreatin opnås ved at tage det sammen med kulhydrater, da kulhydrater bidrager til at øge transporten af kreatin til musklerne. Muskelaktivitet stimulerer også optaget, så et indtag af Core Creatine før træning giver derfor god effekt. Ved et dagligt indtag på 5 gram kreatin vil dit kreatindepot være fuldt på 4 uger. Core Creatine blandes nemt i valgfri væske, gerne med lunkent vand for at opløse det ordentligt.

Så prøv et populært præstationsfremmende kosttilskud i form af Core Creatine og begynd at bygge din drømmekrop allerede i dag!

Referencer:

1. Richard B Kreider Richard B Kreider. 2003. Effects of creatine supplementation on performance and training adaptations. (Hentet 2023-06-09)