Healthwell Kreatin

Kreatin til præstation

Healthwell Kreatin er udviklet med fokus på dig, der træner med henblik på præstation, og som ønsker at tilføre ekstra kreatin til kroppen dagligt. Produktet indeholder kreatinmonohydrat, den mest undersøgte form for kreatin, i et letblandet pulver, som du kan blande i din foretrukne drik. Den anbefalede dosering er 3-6 gram dagligt.

• Alsidigt kreatinpulver
• Kreatin bidrager til fysisk præstation (1)
• Energiforsyning i kroppen
• Til dig, der træner

Kreatin og træning

Kreatin er et velundersøgt kosttilskud, og EFSA (Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet) har godkendt, at kreatin øger den fysiske ydeevne ved kortvarig og højintensiv træning (1). Effekten opnås ved et dagligt indtag på mindst tre gram per dag. Kreatin fungerer lige så godt til styrkekrævende sportsgrene som til konditionstræning. Det er godt at vide, at kreatinmonohydrat også binder vand i kroppen, og det er derfor vigtigt at drikke ekstra meget vand ved indtagelse af kreatin.

Kreatin og hjernen

Kreatin findes hovedsageligt i musklerne, men forekommer også blandt andet i hjernen, hvor det er involveret i energiforsyningen. De seneste års undersøgelser har vist interessante resultater vedrørende kreatin og den kognitive evne (2). Flere studier er dog nødvendige for at kunne drage nogen konklusioner.

Referencer:

1. Konstantinos I. Avgerinos, Nikolaos Spyrou, Konstantinos I. Bougioukas, Dimitrios Kapogiannis. 2018. Effects of creatine supplementation on cognitive function of healthy individuals: A systematic review of randomized controlled trials. (Hentet 2023-06-30)

2. Robert H Andres, Angélique D Ducray, Uwe Schlattner, Theo Wallimann, Hans Rudolf Widmer. 2008. Functions and effects of creatine in the central nervous system. (Hentet 2023-06-30)