Hvornår skal jeg tage mine kosttilskud?

Kosttilskud har forskellige egenskaber, hvilket gør, at de passer til at blive indtaget på forskellige tidspunkter af døgnet. Hvornår og hvordan du skal tage dine kosttilskud, afhænger af, hvilken vitamin eller mineral du tager, og hvilke egenskaber de har.

Kosttilskud kan indtages på forskellige tidspunkter af døgnet afhængigt af deres egenskaber.

Forskellige kosttilskud på forskellige tidspunkter

For at få den bedste optagelse og effekt af vitaminer er det godt at huske, at der findes fedtopløselige vitaminer og vandopløselige vitaminer. Fedtopløselige vitaminer som A, D, E og K har brug for fedt for at blive optaget, mens de, der er vandopløselige, såsom C og B, kan tages på tom mave. Multivitamin er godt at tage i forbindelse med et måltid. Probiotika bør tages i begyndelsen af måltidet, ligesom fordøjelsesenzymer, ved morgenmad, frokost eller aftensmad.

Hvilke kosttilskud skal jeg tage om morgenen?

Om morgenen kan det være passende at tage tilskud, der stimulerer energiniveauet. For eksempel bidrager B-vitamin til øget energi, og Rosenrod virker opkvikkende, hvilket gør dem gode om morgenen. Noget at overveje, hvis du drikker kaffe om morgenen, er, at kaffe kan blokere optagelsen af visse næringsstoffer. Så hvis man vil være på den sikre side, bør man undgå kaffe en time før og efter indtagelse.

Kosttilskud til morgenen

 

Healthwell Q10 50

 

Rosenrod Ekstrakt

 

Kobber

 

Cal-Mag Complex+

 

Core B-Complex

 

Calcium Complex+

 

B-Vitamin-Kompleks

Kosttilskud at tage i løbet af dagen

C-vitamin kan du tage både om morgenen og aftenen og på tom mave. Hvis du vil optimere din optagelse af vitaminer, kan du kombinere det med jern. Omega-3 kan du også tage hele døgnet og er også godt at tage flere gange om dagen.

Hvilke kosttilskud skal jeg tage om aftenen?

Om aftenen ønsker vi at finde ro, og her passer blandt andet magnesium og zink godt. Disse to kan med fordel tages om aftenen; magnesium for sin evne til at afslappe musklerne og zink som en antioxidant, der hjælper med at modvirke oxidativ stress.

Kosttilskud til aftenen

 

Zink 25

 

Ashwagandha

 

Core Zink

 

Magnesium Citrat

 

Cal-Mag Complex+

 

Ashwagandha Prem.

 

Vitamin C 1000+