Sådan holder kollagen huden ung

Kollagen er et protein, der fungerer som armering i alle bindevævsstrukturer. Vi producerer selv kollagen, men en konstant nedbrydning af proteinet modvirker opbygningen. Kollagen findes som tilskud til dem, der ønsker at bevare deres bevægelighed eller en god hudkvalitet.

Hvad er kollagen?

Kollagen udgør en strukturel komponent i al bindevæv som led, ledbånd, brusk, hår og hud. Omtrent en tredjedel af kroppens protein udgøres af kollagenprotein, og omkring 70 % af huden består af kollagen. Det fungerer som støttevæv, og sammen med elastin giver det fasthed og struktur som beskyttelse mod ydre belastninger.

En kvinde ses bagfra med sundt hår opsat, og fin hud. Giv dit hår og din hud et boost med kollagentilskud.

Kollagen opbygger hud, hår, negle og brusk
Huden består af 70 % kollagen
En tredjedel af alt protein i kroppen består af kollagen
Kroppens egen kollagenproduktion aftager efter 25-års alderen
Kollagen kan reducere ledsmerter

Som alt andet protein er kollagen opbygget af aminosyrer, hvoraf de mest almindelige typer er blandt andet lysin og arginin. Kroppen producerer selv kollagen, men en konstant nedbrydning af proteinet forekommer samtidig. Med alderen mindskes produktionen af det kroppens egne kollagen, mens nedbrydningen fortsætter i samme tempo, og det er derfor, vi med tiden får synlige rynker og fine linjer.

Forskellige typer af kollagen

De mest almindelige former for kollagen, du sikkert er stødt på i forskellige sammenhænge, har forskellige betydninger og egenskaber for kroppen. Der findes mange forskellige typer af kollagen, men primært er det kollagen type I, II og III, der anvendes i kosttilskud.

Kollagen type I - Kollagen type 1 er den type kollagen, der udgør cirka 90 % af alt kollagen i kroppen. Det findes i store mængder i hud, hår og negle, men findes også i knogler, tænder, sener og ledbånd. Man finder også kollagen type I i interstitiel væske og organer. Kollagen bidrager til at fugte huden og gøre den elastisk, hvilket gør fine linjer og rynker mindre synlige. Kollagen type I anvendes primært i kosttilskud til hud, hår og negle, da denne type kollagen styrker svage og beskadigede negle og gør håret sundt og stærkt.

Kollagen type II - Kollagen type 2 findes primært i brusk og led og er desuden det dominerende protein i ledbrusk. Kosttilskud, der er beregnet til ledhelse, indeholder derfor ofte kollagen type II.

Kollagen type III - Ligesom kollagen type 1 findes kollagen type 3 i huden. Denne type kollagen findes også i muskler og blodkar og anvendes i kosttilskud til muskelhelse.

Kollagen som tilskud

Kollagen som proteintilskud markedsføres ikke primært som et proteintilskud til dem, der ønsker at opbygge muskler, men snarere til dem, der ønsker at bevare deres leddenes bevægelighed, eksempelvis personer, der træner hårdt og belaster kroppen meget. Det anvendes også som tilskud til hår, hud og negle, da kollagen i kroppen også fungerer som opbygning på disse områder.

Kollagen kommer både fra animalske og vegetabilske kilder og findes primært som hydrolysat, hvilket betyder, at proteinet er forspaltet og nedbrudt til sine mindste bestanddele. Dette gør, at kroppen hurtigt og let kan optage det uden først at skulle nedbryde det i mindre dele. I nogle kollagentilskud tilsættes vitaminer og mineraler for at effektivisere dannelsen af kollagen samt fungere som antioxidanter. Zink og C-vitamin er to stoffer, der er fordelagtige i denne henseende.

Tip! Læs mere om kosttilskud til muskel- og ledhelse samt til hår, hud og negle.